經(jīng)期保健護理措施主要包括注意作息規(guī)律、飲食調(diào)整以及注意私處衛(wèi)生等。

1、作息規(guī)律：經(jīng)期來臨后，需要調(diào)整自身的作息時間，夜間保證充足的睡眠，避免出現(xiàn)熬夜的情況。熬夜容易導致體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)紊亂的情況，同時也會對正常的月經(jīng)造成一定的影響。

2、飲食調(diào)整：女性需要調(diào)整自身的飲食，多吃一些溫熱性的食物，比如小米粥、蔬菜湯等，少吃生冷寒涼的食物，比如冰淇淋、雪糕等，以免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，影響正常的生活和工作。

3、注意私處衛(wèi)生：女性還需要注意個人的私處衛(wèi)生，及時清洗會陰部，勤換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾，以免滋生大量細菌出現(xiàn)婦科炎癥或宮腔感染的情況。

除了上述護理工作，還要注意腹部保暖、保持情緒放松等。如果出現(xiàn)了痛經(jīng)，可在醫(yī)生的指導下使用藥物如布洛芬等緩解。