很多孩子都喜歡開著燈睡覺，其實這樣不僅影響睡眠質量，還會對孩子的健康產生比較大的影響。先來說說開燈睡覺的“三宗罪”：

第一，燈光會使控制瞳孔和晶體的肌肉處于緊張狀態(tài)，無法在睡眠時得到休息。長期開燈睡覺的孩子，近視的可能性會增加3倍；

第二，燈光會抑制松果體分泌褪黑素，降低其對雌激素的抑制作用，可能會導致女孩的發(fā)育提前；

第三，開燈睡覺會減少生長激素的分泌，影響孩子的最終身高。

知道了開燈的“三宗罪”，今晚就去關掉那盞陪孩子睡覺的燈吧！

舉措建議

開燈睡覺會影響孩子的健康，那留盞小夜燈是否可以呢？

研究結果顯示，光照強度越弱，對褪黑素、生長激素的分泌以及睡眠質量的影響就越小，但是低到什么程度就沒有影響了，這個目前還沒有一個確切的標準。所以，如果不得已要留夜燈的話，最好選擇在功率在1W以下，表面為磨砂的燈具，且燈光應當是淡黃色或淡紅色等淡的暖色系，并將夜燈置于離床最遠及最低位的插座，這樣就幾乎不會對孩子產生什么負面的影響了。