夏至是二十四節(jié)氣中一個(gè)非常重要的節(jié)氣。

夏至過后，一年中最熱的時(shí)候就要到來。在這個(gè)時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生保健可以讓身體更加健康。

如何舒心過夏？記住8個(gè)“一”

1、一碗薏仁綠豆粥

炎熱的夏天，少不了一碗沁人心脾的薏仁綠豆粥。薏米仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，營養(yǎng)價(jià)值豐富。

薏仁綠豆粥本身沒什么味道，可以加點(diǎn)蜂蜜或者砂糖，吃起來更加香甜可口。

2、一道苦瓜菜

夏天吃苦瓜對(duì)身體很好。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，清暑瀉火，養(yǎng)血滋肝。吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，增加食欲，是夏季餐桌上的佳肴。

3、一碗山楂酸梅湯

山楂酸梅湯是傳統(tǒng)的消暑飲料。喝山楂酸梅湯可消食健胃、活血化瘀。將山楂片、酸梅放入開水中煮爛，再放些白菊花，煮三四分鐘后撈出，放入白糖提味，放涼后飲用更爽。

4、一杯薄荷茶

薄荷茶口感清新，悶熱的天氣里喝上一杯薄荷茶，清涼消暑還能促進(jìn)腸胃的消化。

可取綠茶3克，干薄荷葉6克（若是鮮薄荷葉加倍），用開水浸泡5分鐘左右即可飲用。如何是脾胃虛寒者，綠茶可換成紅茶。

5、一小時(shí)步行

步行是簡單而且有效的有氧運(yùn)動(dòng)。每天快走半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右，達(dá)到微微出汗為宜，這樣既能保護(hù)心臟，還能讓大腦更健康。

6、一個(gè)午覺

夏至?xí)冮L夜短，夜晚的睡眠容易不足，因此每天的中午時(shí)段可以安排短時(shí)間的午睡，幫助體力和精力的恢復(fù)。

午睡時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，最好躺著睡，不要坐著打盹或者伏案午睡，容易導(dǎo)致腦部供血不足。

7、一個(gè)26℃

夏天吹空調(diào)不宜溫度過低，26℃為宜。室內(nèi)外溫差不要超過8℃。如果相差太大，從室內(nèi)走到室外，溫度驟升，血液循環(huán)加劇，會(huì)對(duì)人體有很大的傷害。

8、一次泡腳

泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式。睡前泡腳，不僅可以祛濕，還可以提高睡眠質(zhì)量。但泡腳水不宜過熱，40℃為宜，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)即可。