據(jù)古書記載，農(nóng)歷五月稱之為“惡月”，而五月初五則為“惡日”。從這一天開始，天氣開始炎熱，雨水增多，蚊蟲滋生，濕熱毒邪入侵人體，多種疾病開始進(jìn)入高發(fā)期。因此，人們?cè)谶@一天會(huì)用各種習(xí)俗來預(yù)防疾病和保持健康。

那么，端午節(jié)哪些民俗有助于防?。科陂g如何讓自己更安康？我們看看廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科的錢蔚珍副主任醫(yī)師是怎么說的。

端午防病有哪些民俗？

一、吃粽子

“粽子香，香廚房。艾葉香，香滿堂。”端午節(jié)吃粽子，是全國各地必不可少的風(fēng)俗。中醫(yī)認(rèn)為，粽子可和胃除煩、健脾益氣，而粽子外包裹的葦葉及荷葉，則是清熱解暑良藥。因此，吃粽子可謂是藥食同源的解暑良“藥”。

二、插艾草掛香囊

端午這一天，不少地區(qū)的人會(huì)插上艾草來避穢解毒，而孩子們會(huì)掛上用川穹、白芷、蒼術(shù)等做成的香囊，以此散風(fēng)驅(qū)寒、防蟲防病。 

三、吃五黃

江南地區(qū)在端午節(jié)會(huì)有吃“五黃”的食俗。“五黃”包括黃鱔、咸鴨蛋、雄黃酒、黃魚以及黃瓜，它們不僅寓意豐富，還有益身體。其中，黃鱔、黃魚、咸鴨蛋營養(yǎng)豐富，可滋補(bǔ)養(yǎng)生，而黃瓜可清熱祛濕，雄黃酒則被認(rèn)為有祛毒避穢之功效。

除了上述的習(xí)俗外，還有些地區(qū)有用草木灰水煮粽子，斗百草、畫王字、穿五毒衣等習(xí)俗，以幫助消瘟毒，除穢氣。

端午前后如何讓自己更安康？

1、作息規(guī)律、養(yǎng)心安神

端午之后，白天時(shí)間加長，夜晚時(shí)間縮短。建議早睡早起，晚上不超過11點(diǎn)睡覺。另外，中午適當(dāng)午休，作息保持規(guī)律，能讓精力更快地恢復(fù)旺盛。

2、科學(xué)飲食，適度運(yùn)動(dòng)

端午之后，天氣炎熱，但適度的運(yùn)動(dòng)依然不可少。我們可以選擇早晨或傍晚鍛煉，比如健步走、游泳、瑜伽等，既可以放松身體還能提高人體的耐受度。

3、腸胃良藥，祛濕和中

端午臨中夏，暑濕夾雜，人不僅容易感到疲倦、乏力，還比較容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等不適癥狀。因此，可以在家備好腸胃良藥，以備不時(shí)之需。

比如，當(dāng)遇到消化不良或者腹痛腹瀉，大人可以選擇服用王老吉保濟(jì)丸或保濟(jì)口服液，調(diào)理效果明顯，還能解表、祛濕、和中。

如是小孩遇到這些不適癥狀，則選擇專門針對(duì)兒童體質(zhì)研制的三公仔保濟(jì)口服液，其由蒼術(shù)、化橘紅、厚樸等16種中藥組成，去暑濕調(diào)理脾胃、改善消化不良，止吐瀉效果佳。另外，其不含酒精，口感好，吸收好，是孩子在端午期間預(yù)防腸胃不適的一大好物。