我們都知道，無論小孩子還是大人，免疫力都是極其重要的身體抵御外部細菌病菌的防火墻，如果人失去了免疫力，一個小小的感冒，一個小小的磕傷，都會成為致命的疾病。原因就在于我們的免疫力會指導身體的各個機能積極清理及對抗有害的侵入物，一旦免疫力低下，這樣的抵抗力也會成倍的下降。說到提高免疫力，我們都知道要保持健康的身體，保持健康的飲食習慣和生活規(guī)律，辛辣刺激的食物及不規(guī)律的作息都會降低人體的免疫力。那么吃什么，如何提高寶寶的免疫能力呢。

　　1.母乳喂養(yǎng)給寶寶第一次免疫

　　母乳對寶寶的成長是最自然、最完整的營養(yǎng)來源，大量的免疫物質存在于母乳中，寶寶用母乳喂養(yǎng)可以有效增加有機體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會哦。

　　2.積極主動預防，接種疫苗

　　為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預防接種，比如預防乙肝就接種乙肝疫苗;預防結核就接種卡介苗;預防脊髓灰質炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質炎疫苗。家長一定要按時帶寶寶到醫(yī)院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。

　　3.改善寶寶血液循環(huán)就幫他做撫觸

　　寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產道受到擠壓，產生有益的身體接觸，對寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對寶寶身體發(fā)育有很好的促進作用，尤其是體重較輕的早產兒效果更明顯。再者，專業(yè)的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環(huán)、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進寶寶對食物的消化吸收。

　　4.規(guī)律的生活習慣給寶寶一個健康生物鐘

　　現(xiàn)在年輕爸媽生活很不規(guī)律，對寶寶影響是非常不好的，家長首先應該改正自己的生活習慣，然后幫寶寶找到自己的生活規(guī)律，讓寶寶每天能得到充足的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不夠，那白天就要小睡一下，周末的時候多帶寶寶到戶外呼吸下清新空氣，對寶寶身體很有益。

　　5.別讓寶寶吃太飽，讓寶寶脾胃少負擔

　　嬰幼兒臟腑消化吸收功能都沒發(fā)育健全，雖然迫切需要營養(yǎng)物質，但是脾胃運動消化功能決定寶寶不能一下子吸收太多食物營養(yǎng)，負責負擔太重會造成反效果，導致寶寶積食、腹痛，甚至引起胃腸炎、消化不良等疾病。

　　6.飲食均衡是提升防御功能的根本

　　很多孩子都會挑食、偏食從而導致抵抗力弱。家長應該準備多樣化的食物品種，比如新鮮蔬菜、肉、蛋等給寶寶吃，少吃過甜、過咸、油炸、冰冷食物。

　　7.多喝白開水保持粘膜濕潤

　　不管是大人和小孩，補充足夠的水分對有機體抵擋細菌非常中澳，所以，當寶寶外出或上幼兒與時，為寶寶準備一個水瓶，讓寶寶一口渴就能喝到水。注意少讓寶寶喝含糖飲料。

　　8.不用太干凈有助免疫記憶形成

　　免疫系統(tǒng)對傳染病原都有免疫記憶，若再次遇上，便能很快消滅，所以家里太干凈不一定是好事，寶寶沒機會接觸感染就沒機會產生抗體，反而會削弱抵抗力。

　　9.防止病從口入就要有良好的衛(wèi)生習慣

　　過分干凈無益健康，但基本的衛(wèi)生習慣還是得保持，特別是飯前和上廁所后讓寶寶把手洗干凈是防止病從口入的重要細節(jié)。

　　10.抗生素不可隨意使用，以免破壞免疫系統(tǒng)

　　感染不是很嚴重的話都不建議使用抗生素，而是靠寶寶自身的抵抗力，鍛煉免疫系統(tǒng)抗病能力。等到下次再遇到同樣的病菌時，有機體免疫系統(tǒng)才能保護寶寶身體健康。

　　0—1歲飲食要點

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　通常母乳喂養(yǎng)的孩子，身體抵抗力明顯要好，母乳是嬰兒最理想的食物，它的營養(yǎng)比例恰當，易于消化、吸收和利用，另外還含有一些免疫因子，是適合嬰兒生長發(fā)育最理想的營養(yǎng)品。

　　從4個月開始，可以為孩子添加輔食了，輔食添加要注意營養(yǎng)成分搭配合理。在輔食的種類上需要注意不能根據家長的喜好有所偏廢，盡可能地豐富輔食的種類，保證各種維生素和微量元素的供給。

　　1—3歲飲食要點

　　很多小朋友在飲食方面有自己特殊的喜好：不喜歡有纖維的蔬菜，喜歡吃魚肉;偏好西式快餐和零食，對正餐沒興趣;喜歡的多吃，不喜歡看都不看。不良的飲食習慣會導致營養(yǎng)素攝入的不合理，使得體內維生素和微量元素缺乏或不足。家長可以變化飲食花樣、尋找代替食物，同時建立必要的規(guī)矩，通過這樣的方法來改變孩子偏食的毛病。