我們都知道，無論小孩子還是大人，免疫力都是極其重要的身體抵御外部細(xì)菌病菌的防火墻，如果人失去了免疫力，一個(gè)小小的感冒，一個(gè)小小的磕傷，都會(huì)成為致命的疾病。原因就在于我們的免疫力會(huì)指導(dǎo)身體的各個(gè)機(jī)能積極清理及對(duì)抗有害的侵入物，一旦免疫力低下，這樣的抵抗力也會(huì)成倍的下降。說到提高免疫力，我們都知道要保持健康的身體，保持健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，辛辣刺激的食物及不規(guī)律的作息都會(huì)降低人體的免疫力。那么吃什么，如何提高寶寶的免疫能力呢。

　　1.母乳喂養(yǎng)給寶寶第一次免疫

　　母乳對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是最自然、最完整的營(yíng)養(yǎng)來源，大量的免疫物質(zhì)存在于母乳中，寶寶用母乳喂養(yǎng)可以有效增加有機(jī)體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯(cuò)過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)哦。

　　2.積極主動(dòng)預(yù)防，接種疫苗

　　為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預(yù)防接種，比如預(yù)防乙肝就接種乙肝疫苗;預(yù)防結(jié)核就接種卡介苗;預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗。家長(zhǎng)一定要按時(shí)帶寶寶到醫(yī)院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。

　　3.改善寶寶血液循環(huán)就幫他做撫觸

　　寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產(chǎn)道受到擠壓，產(chǎn)生有益的身體接觸，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對(duì)寶寶身體發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，尤其是體重較輕的早產(chǎn)兒效果更明顯。再者，專業(yè)的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環(huán)、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進(jìn)寶寶對(duì)食物的消化吸收。

　　4.規(guī)律的生活習(xí)慣給寶寶一個(gè)健康生物鐘

　　現(xiàn)在年輕爸媽生活很不規(guī)律，對(duì)寶寶影響是非常不好的，家長(zhǎng)首先應(yīng)該改正自己的生活習(xí)慣，然后幫寶寶找到自己的生活規(guī)律，讓寶寶每天能得到充足的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不夠，那白天就要小睡一下，周末的時(shí)候多帶寶寶到戶外呼吸下清新空氣，對(duì)寶寶身體很有益。

　　5.別讓寶寶吃太飽，讓寶寶脾胃少負(fù)擔(dān)

　　嬰幼兒臟腑消化吸收功能都沒發(fā)育健全，雖然迫切需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能決定寶寶不能一下子吸收太多食物營(yíng)養(yǎng)，負(fù)責(zé)負(fù)擔(dān)太重會(huì)造成反效果，導(dǎo)致寶寶積食、腹痛，甚至引起胃腸炎、消化不良等疾病。

　　6.飲食均衡是提升防御功能的根本

　　很多孩子都會(huì)挑食、偏食從而導(dǎo)致抵抗力弱。家長(zhǎng)應(yīng)該準(zhǔn)備多樣化的食物品種，比如新鮮蔬菜、肉、蛋等給寶寶吃，少吃過甜、過咸、油炸、冰冷食物。

　　7.多喝白開水保持粘膜濕潤(rùn)

　　不管是大人和小孩，補(bǔ)充足夠的水分對(duì)有機(jī)體抵擋細(xì)菌非常中澳，所以，當(dāng)寶寶外出或上幼兒與時(shí)，為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)水瓶，讓寶寶一口渴就能喝到水。注意少讓寶寶喝含糖飲料。

　　8.不用太干凈有助免疫記憶形成

　　免疫系統(tǒng)對(duì)傳染病原都有免疫記憶，若再次遇上，便能很快消滅，所以家里太干凈不一定是好事，寶寶沒機(jī)會(huì)接觸感染就沒機(jī)會(huì)產(chǎn)生抗體，反而會(huì)削弱抵抗力。

　　9.防止病從口入就要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　過分干凈無益健康，但基本的衛(wèi)生習(xí)慣還是得保持，特別是飯前和上廁所后讓寶寶把手洗干凈是防止病從口入的重要細(xì)節(jié)。

　　10.抗生素不可隨意使用，以免破壞免疫系統(tǒng)

　　感染不是很嚴(yán)重的話都不建議使用抗生素，而是靠寶寶自身的抵抗力，鍛煉免疫系統(tǒng)抗病能力。等到下次再遇到同樣的病菌時(shí)，有機(jī)體免疫系統(tǒng)才能保護(hù)寶寶身體健康。

　　0—1歲飲食要點(diǎn)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　通常母乳喂養(yǎng)的孩子，身體抵抗力明顯要好，母乳是嬰兒最理想的食物，它的營(yíng)養(yǎng)比例恰當(dāng)，易于消化、吸收和利用，另外還含有一些免疫因子，是適合嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育最理想的營(yíng)養(yǎng)品。

　　從4個(gè)月開始，可以為孩子添加輔食了，輔食添加要注意營(yíng)養(yǎng)成分搭配合理。在輔食的種類上需要注意不能根據(jù)家長(zhǎng)的喜好有所偏廢，盡可能地豐富輔食的種類，保證各種維生素和微量元素的供給。

　　1—3歲飲食要點(diǎn)

　　很多小朋友在飲食方面有自己特殊的喜好：不喜歡有纖維的蔬菜，喜歡吃魚肉;偏好西式快餐和零食，對(duì)正餐沒興趣;喜歡的多吃，不喜歡看都不看。不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不合理，使得體內(nèi)維生素和微量元素缺乏或不足。家長(zhǎng)可以變化飲食花樣、尋找代替食物，同時(shí)建立必要的規(guī)矩，通過這樣的方法來改變孩子偏食的毛病。