小孩個(gè)子矮小怎么辦呢？怎樣讓孩子健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題。孩子的身高及生長(zhǎng)發(fā)育是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況都會(huì)不同，有的孩子身高長(zhǎng)得比較快，有的孩子卻比較矮小。孩子矮小該怎么辦？如何才能讓孩子長(zhǎng)高？專(zhuān)家表示，除了遺傳因素外，家長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)和合理運(yùn)動(dòng)幫助孩子長(zhǎng)高。那么下面跟著小編一起來(lái)看下哦。

什么是矮小癥？

矮小癥是指在相似的生活環(huán)境下，孩子身高低于同種族、同性別、同年齡的平均身高2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或第三百分位數(shù)。羅立榮提醒家長(zhǎng)，有的孩子只是身高偏矮，不等于矮小癥，只要護(hù)理得當(dāng)就能長(zhǎng)高，不必過(guò)于緊張。

如何判斷孩子是否是矮小癥？

如何判斷孩子是否是矮小癥？羅立榮介紹說(shuō)，我們可通過(guò)五等級(jí)劃分法來(lái)看孩子的發(fā)育狀況是否在正常范圍，還可通過(guò)生長(zhǎng)曲線(xiàn)圖來(lái)觀察孩子的生長(zhǎng)發(fā)育

水平和進(jìn)度。而作為家長(zhǎng)，可通過(guò)平時(shí)的觀察來(lái)判斷。家長(zhǎng)要注意觀察，孩子是不是始終比同年齡孩子矮半個(gè)頭；或者站隊(duì)是不是始終排在倒數(shù)前三；三歲前的小朋

友身高生長(zhǎng)每年有沒(méi)有低過(guò)7cm的，青春期前有沒(méi)有每年低于5CM，青春期有沒(méi)有每年低于6CM，如果符合這些特征，則很可能是醫(yī)學(xué)上的矮小癥，應(yīng)及時(shí)就

醫(yī)。

營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的長(zhǎng)高藥

羅立榮介紹說(shuō)，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，除了遺傳因素影響之外，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的長(zhǎng)高藥，是孩子長(zhǎng)高的“三塊基石”、“三駕馬車(chē)”。這三點(diǎn)是最

基本的，如果這三點(diǎn)都沒(méi)做到，即使去用所謂的“增高藥”，也是事倍功半。對(duì)有些確實(shí)存在需要干預(yù)的指征的孩子，比如甲狀腺功能減低癥、生長(zhǎng)激素缺乏癥、性

早熟等，我們可以用藥物幫助孩子實(shí)現(xiàn)增高愿望。

長(zhǎng)高藥之一：營(yíng)養(yǎng)

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品

等，每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2個(gè)雞蛋，這是最低要求。

其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、

蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長(zhǎng)所需的礦物質(zhì)。第三是微量元素，其中鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味

覺(jué)比較好，保證孩子的食欲正常。

孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿卜等。另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精

氨酸、?；撬岬氖澄?，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。

想要讓孩子長(zhǎng)高，一定要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，要

盡可能多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，食物種類(lèi)要全面，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

羅立榮同時(shí)還提醒家長(zhǎng)要注意孩子的一些飲食細(xì)節(jié)，如盡量少喝或不合碳酸飲料，少吃含鹽重的食品，拒絕垃圾食品等。

長(zhǎng)高藥之二：運(yùn)動(dòng)

羅立榮介紹說(shuō)，促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，次數(shù)大概1000下

左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓他使盡全力。另外，吊

單桿、跳皮筋、球類(lèi)活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

長(zhǎng)高藥之三：睡眠

睡眠非常重要，對(duì)孩子來(lái)講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺(jué)時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充

分休息。有統(tǒng)計(jì)顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年后，孩子的身高將會(huì)明顯低于早睡的孩子。所以家長(zhǎng)要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)

間，夏天要午睡至少半小時(shí)，晚上睡覺(jué)前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前應(yīng)避免進(jìn)行刺激性活動(dòng)，如看電視、玩游戲、打手機(jī)等，這些活動(dòng)都會(huì)讓大腦皮層興

奮，不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

我國(guó)青少年身高標(biāo)準(zhǔn)表明，5歲男童身高低于1.01米，5歲女童身高不低于1米;10歲男童身高不低于1.27米，10歲女童不低于1.26米，不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的就可以說(shuō)是矮小。引起小孩矮小的原因很多，下面，我們來(lái)大概了解一下。

1、骨疾病性矮?。汗前l(fā)育不良引起矮小，包括軟骨癥、骨形成不全等。

2、內(nèi)分泌性矮?。捍祟?lèi)疾病主要是內(nèi)分泌激素分泌異常所致，包括垂體生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少、甲狀腺功能低下、性早熟、腎上腺皮質(zhì)激素分泌過(guò)多等。

3、營(yíng)養(yǎng)、代謝性障礙矮?。簜€(gè)體患有慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)障礙、尿崩癥、糖尿病等。

4、精神社會(huì)性矮?。河址Q(chēng)情感遮斷性矮小。醫(yī)學(xué)家最近指出，精神障礙可影響身高。

5、伴有染色體異常的矮小：伴有染色體異常?？杀憩F(xiàn)為矮小，如先天愚型綜合征、先天性卵巢發(fā)育不全綜合征等。

6、其他原因矮小：包括家族性矮小、體質(zhì)性青春期延遲癥等。

以上就是引起小孩個(gè)子矮小的原因，在平常我們作為家長(zhǎng)的，可以根據(jù)不同病因進(jìn)行處理，除了先天因素以外，如果是因?yàn)閮?nèi)分泌的原因引起的，我們可以適當(dāng)?shù)挠盟?如是精神因素引起的，我們可以為小孩營(yíng)造一個(gè)好的社會(huì)生活氛圍;如營(yíng)養(yǎng)引起的，我們可以加強(qiáng)小孩的營(yíng)養(yǎng)吸入等等。

有助于寶寶長(zhǎng)高的五大食品

人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助于身高增長(zhǎng)的五大食品：

第一是牛奶

牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

小貼士：牛奶飲用的誤區(qū)

1、牛奶應(yīng)該煮開(kāi)喝

牛奶煮熟后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所損失，而且煮的時(shí)間越長(zhǎng)，損失越大。這是因?yàn)殡S著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會(huì)轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2、給孩子喝的牛奶越純?cè)胶?/p>

給孩子喝太純的牛奶，這是不對(duì)的，因?yàn)榧兣Ｄ讨兴鞍踪|(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無(wú)法消化和吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會(huì)引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時(shí)候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

3、喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對(duì)的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對(duì)孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

4、牛奶中加入果汁更有營(yíng)養(yǎng)

有些家長(zhǎng)喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛(ài)，另一方面認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)，專(zhuān)家指出，其實(shí)這也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到這些弱酸性飲料會(huì)形成凝膠物質(zhì)，很不容易消化，所以應(yīng)該將飲用果汁的時(shí)間與喂牛奶的時(shí)間隔開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右。

第二是沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。

小貼士：

1、魚(yú)類(lèi)還可以促進(jìn)傷口愈合

蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)幼兒成長(zhǎng)發(fā)育，有傷口的時(shí)候，它可以使其傷口快好起來(lái)。而魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87—98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚(yú)是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、選購(gòu)魚(yú)類(lèi)需注意事項(xiàng)

父母在喂食小孩子時(shí)要注意把魚(yú)刺去掉;除此之外，選購(gòu)魚(yú)類(lèi)時(shí)需注意五點(diǎn)事項(xiàng)：

（1）肉質(zhì)要有彈性。

（2）魚(yú)鰓呈淡紅色或暗紅色。

（3）眼球微凸且黑白清晰。

（4）外觀完整，無(wú)鱗片脫落之現(xiàn)象。

（5）無(wú)臭腥味者為新鮮的。

3、提醒

（1）不是指吃魚(yú)就萬(wàn)事皆成了，牛奶、肉、豆類(lèi)及豆制品、五谷根莖類(lèi)（主食類(lèi)）、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)，六大類(lèi)食物缺一不可。

（2）除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

第三是菠菜

菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

小貼士：菠菜最好涼拌吃

過(guò)多攝入菠菜中的草酸可能對(duì)人體有害。

美國(guó)《時(shí)代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

第四是胡蘿卜

胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

第五是柑桔

柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的。

小貼士：食用桔子時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

1、控制食用量

據(jù)研究，每天吃3個(gè)桔子，就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

2、桔子不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食桔子，桔子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3、桔子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與桔子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃桔子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

4、有些寶寶多吃桔子會(huì)上火

有些寶寶吃桔子過(guò)多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

因此，寶寶最好不要多吃桔子。若吃多時(shí)，應(yīng)停食1—2周再吃。