孩子能否健康成長是每個爸爸媽媽都在擔(dān)心的問題。孩子在成長的過程中，難免會遇到各式各樣的問題，爸爸媽媽們一直都非常的擔(dān)憂，但卻無法避免。我們在日常的生活中經(jīng)常能見到這樣的情況，兩個同年齡的孩子身高卻天各一方。為什么會有這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，想必大家都習(xí)以為常了，都覺得是因為孩子的營養(yǎng)問題。其實這只是其中的一個重要原因，那些個子矮小的孩子可能是因為營養(yǎng)不良所致，或者其他原因。那么孩子個子矮小怎么辦呢？

孩子個子矮小怎么辦（圖）

什么是矮小癥？

矮小癥是指在相似的生活環(huán)境下，孩子身高低于同種族、同性別、同年齡的平均身高2個標(biāo)準(zhǔn)差或第三百分位數(shù)。有的孩子只是身高偏矮，不等于矮小癥，只要護(hù)理得當(dāng)就能長高，不必過于緊張。

如何判斷孩子是否是矮小癥？

如何判斷孩子是否是矮小癥？我們可通過五等級劃分法來看孩子的發(fā)育狀況是否在正常范圍，還可通過生長曲線圖來觀察孩子的生長發(fā)育水平和進(jìn)度。而作為家長，可通過平時的觀察來判斷。家長要注意觀察，孩子是不是始終比同年齡孩子矮半個頭；或者站隊是不是始終排在倒數(shù)前三；三歲前的小朋友身高生長每年有沒有低過7cm的，青春期前有沒有每年低于5CM，青春期有沒有每年低于6CM，如果符合這些特征，則很可能是醫(yī)學(xué)上的矮小癥，應(yīng)及時就醫(yī)。

營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠是最好的長高藥

營養(yǎng)

在兒童生長發(fā)育過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，家長要鼓勵小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2個雞蛋，這是最低要求。其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長所需的礦物質(zhì)。第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿卜等。另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸、?；撬岬氖澄铮缗Ｄ?、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。想要讓孩子長高，一定要保證孩子的營養(yǎng)，要盡可能多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，食物種類要全面，營養(yǎng)要均衡。

運(yùn)動

促進(jìn)長高的運(yùn)動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅持跳繩10-15分鐘，次數(shù)大概1000下左右，長期堅持就能達(dá)到比較好的效果。還可做摸高運(yùn)動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓他使盡全力。另外，吊單桿、跳皮筋、球類活動都是不錯的選擇。

睡眠

睡眠非常重要，對孩子來講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長激素是在晚上熟睡時達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。有統(tǒng)計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年后，孩子的身高將會明顯低于早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，夏天要午睡至少半小時，晚上睡覺前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前應(yīng)避免進(jìn)行刺激性活動，如看電視、玩游戲、打手機(jī)等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

孩子身高偏矮，很多的爸爸媽媽就會擔(dān)心，是不是因為孩子的生長發(fā)育有問題，有些家長甚至?xí)y投醫(yī)，找各種增高產(chǎn)品幫助孩子長高，結(jié)果一定作用都沒有，反而弄得更加的擔(dān)憂。孩子個子矮小怎么辦？首先要判斷孩子是不是有患了矮小癥的可能，不清楚的可以到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)師，及時的治療。如果孩子只是因為身材矮小，不是得了矮小癥，父母就沒必要那么緊張，只要給孩子做好適當(dāng)?shù)淖o(hù)理工作，保證孩子的營養(yǎng)就可以了。同時要鼓勵孩子多運(yùn)動，特別是跳躍的運(yùn)動項目。

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