母乳喂養(yǎng)對寶寶來說有很多好處，但是一些年輕的媽媽害怕母乳喂養(yǎng)會影響身材，或者聽信了網(wǎng)上的一些謠言，哺乳會導致乳房變形、哺乳期來例假奶水沒營養(yǎng)、生病不能喂寶寶等。小編給新媽媽們逐個擊破關于母乳喂養(yǎng)的謠言。

關于母乳喂養(yǎng)你懂多少（圖）

謠言一：哺乳期媽媽需要大量喝水

有的人會誤認為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對于哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

謠言二：喂母乳乳房會下垂變形

很多愛美的媽媽都由于聽說用母乳喂養(yǎng)寶寶后乳房會下垂，所以逃避哺乳，讓寶寶失去了最好的營養(yǎng)來源。專家表示，因母乳喂養(yǎng)會導致的乳房下垂只是暫時性的。

懷孕后媽媽乳房會因為激素而變大，而生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，愛美媽媽在產(chǎn)后用不著為了保持乳房的原有形態(tài)而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修復乳腺，并使乳腺充分發(fā)育，對乳房保健更有利，還有利于產(chǎn)后媽媽的恢復身材。

如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內(nèi)衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢防治因為姿勢錯誤而造成胸部變形、適當?shù)陌茨θ榉康鹊取?/p>

謠言三：例假期間奶水無營養(yǎng)

年輕媽媽小吳一直堅持母乳喂養(yǎng)，前幾天她突然來了月經(jīng)；婆婆知道后，對她說“哺乳期來月經(jīng)，奶就‘漏了氣’，沒有營養(yǎng)了”，堅持讓她斷奶。這個謠言是最無科學根據(jù)的。媽媽在哺乳期有可能會來例假，但這并不會影響媽媽母乳的質(zhì)量。

月經(jīng)來潮時，母乳量一般會有所減少，但質(zhì)量和營養(yǎng)成分沒有多大變化，所以無須停止喂母乳，反而應該讓寶寶多吸、多吃。奶量很快就會恢復的。建議媽媽們可以多喝點開水，多吃魚類、牛奶、禽肉和湯類等，增加母乳中的營養(yǎng)。

謠言四：哺乳期間媽媽不能減肥

很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，為生產(chǎn)和哺乳提供充足的能量。但有研究發(fā)現(xiàn)，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產(chǎn)后持續(xù)下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。但是一些媽媽想要產(chǎn)后恢復好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，只好選擇不給寶寶喂母乳。

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

謠言五：哺乳期要吃很多補充奶水

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區(qū)了。認為母乳喂養(yǎng)的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最后不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩更容易導致乳腺炎，影響寶寶的母乳喂養(yǎng)。

其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這并不代表要多，而是應該要吃得適量。事實上，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300-500卡路里的熱量就可以為寶寶制造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養(yǎng)的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦！