準(zhǔn)媽媽做保健操 合理飲食（圖)

　　保健貼心話

　　準(zhǔn)媽媽孕期要注意控制體重

　　準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期的體重增加最好控制在10千克～12千克的范圍內(nèi)。要想達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，除了避免攝取熱量過高的食物之外，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的。