寶寶今天5歲9個月27天了。在兩正餐之間給孩子們加餐不僅可以讓孩子解餓，及時補充能量，還能讓孩子補充在正餐中無法補充到的營養(yǎng)，不過不是所有零食都適合給孩子加餐?，F(xiàn)在有不少老爸老媽在挑選零食時，看孩子喜歡吃什么就選什么，可是那些被孩子看上的零食往往都不健康、沒營養(yǎng)，尤其是添加劑超多。所以爸媽挑選零食時，首先要避開這類食物。

別讓孩子吃的添加劑超多零食

方便面

一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

如果想吃面食，可以吃雞蛋面這類的非油炸面條，口感香滑，要比方便面健康。

火腿腸

火腿腸所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

蜜餞

蜜餞所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

與其讓小朋友吃蜜餞，還不如用一些時令新鮮水果代替，又美味又健康。

冰激凌

冰激凌中人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。

果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對鈣的吸收。而且年齡太小的孩子吃小果凍時有被噎到的風(fēng)險。

奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。

口香糖

口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進去。

薯片

薯片中可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品。

在給孩子選擇零食的時候，盡量要避開這些食物，那么有哪些食物可以作為零食給孩子加餐呢，我們一起來看看。

讓小腦袋更聰明的零食

典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁這些堅果、種子類食物，每周吃兩三次，一次一種到兩種，經(jīng)常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

但是爸媽們要記得在量上嚴(yán)格把關(guān)，每次20克左右就可以了。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。

除了這些補腦的堅果，當(dāng)然水果也是少不了的。藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)，還能提高記憶力。所以，媽媽不妨在冰箱里常備有藍莓醬或新鮮的藍莓。另外，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有一定的健腦作用。

如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間準(zhǔn)備點烤魚片、海苔給孩子磨牙。大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)營養(yǎng)和B族維生素就補上了。

讓眼睛閃閃動人的零食

典型代表零食：兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯的選擇。要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配：一個煮雞蛋配上一個橙子；一小塊烤白薯加一杯豆奶；黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素A、B、C的加餐。

偶爾讓孩子嚼點牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品，也能補充蛋白質(zhì)。

在這里小編要提醒一下媽咪就是巧克力的選擇。相信許多孩子都是巧克力的鐵桿粉絲，不過在給孩子吃巧克力時，媽咪可要把好關(guān)。

每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖，含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點。作為變通，允許孩子喝橙味礦泉水，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上，當(dāng)然，更好的是喝上一杯150毫升的鮮榨果汁。

讓牙齒堅固美白的零食

典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。同時，可以為寶貝們準(zhǔn)備磨牙食品：給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃，或以幾?；ㄉ尚K牛肉干磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。

如果條件允許，不妨和小寶貝們一起動手DIY零食。可以做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因為親自參與，孩子會吃得特別香。