讓寶寶擁有良好的睡眠（圖）

　　許多年輕的父母經(jīng)常詢問“如何讓寶寶安安靜靜睡覺？”這的確是所有父母都關(guān)心的問題。以下為您介紹一些簡(jiǎn)單而有效的措施。讓孩子吃飽十分重要：睡前洗個(gè)熱水澡有助于孩子入睡；讓孩子聽有規(guī)律的聲音如輕柔的節(jié)拍聲等;給孩子一個(gè)與白天不同的利于入睡的環(huán)境。如關(guān)掉電視機(jī)，收音機(jī)，減弱室內(nèi)光線及盡量減少嘈音;保持室內(nèi)溫度在19-21攝氏度等。 需要注意的是，在出生后的最初幾個(gè)月，嬰兒的睡眠時(shí)間是沒有規(guī)律的。

　　嬰兒睡覺應(yīng)采取仰臥位：其他體位只有在醫(yī)生的指導(dǎo)時(shí)才能使用。此外，為使孩子睡眠時(shí)安全，還要注意以下幾點(diǎn)：二歲以前，不要讓孩子用枕頭睡覺，枕頭有時(shí)可使孩子窒息;不要使用塑料床單;不要給嬰兒蓋太多或太厚的被子，讓孩子太熱不好，甚至有危險(xiǎn);還要使用安全嬰兒床。

　　一般來說，新生嬰兒需睡18-20小時(shí)左右，白天和晚上睡眠的時(shí)間差不多。隨月齡的增長，嬰兒睡眠時(shí)間逐漸減少，3-6個(gè)月時(shí)為14小時(shí)左右，6-12個(gè)月為12-14小時(shí)，而且晚上睡眠的時(shí)間逐漸延長。 要安排好寶寶的睡眠，就要注意在白天給予適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，比如到戶外曬太陽，中午或早晚這段時(shí)間安排聽音樂或做游戲，這樣可適當(dāng)縮短孩子白天的睡眠時(shí)間，消耗其精力，在晚上睡得更香更甜。這種訓(xùn)練可從4-5個(gè)月開始。