早晚刷牙餐后漱口最護(hù)牙（圖）

　　自主刷牙習(xí)慣三歲起培養(yǎng)

　　很多年輕的母親頭疼孩子不愛刷牙，尤其是兩三歲幼兒又不能強(qiáng)迫他們刷牙，講道理又難講通，因此有的家長甚至都放棄了讓孩子每天刷牙。

　　韓永成指出，維護(hù)口腔健康，要從小就養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這就需要從孩子出生后就開始抓起，開始培養(yǎng)他們的刷牙習(xí)慣。孩子出生后，要每天都給孩子擦拭、按摩牙床，清除孩子口腔內(nèi)吃奶的殘留物、食物殘?jiān)龋@些物質(zhì)都可能對孩子的口腔健康不利。等到孩子乳牙萌出后，可戴上專門的手指套給孩子清潔牙齒、牙床。等到孩子乳牙萌出比較多以后，就可以嘗試給孩子使用兒童牙刷、培養(yǎng)他們的刷牙習(xí)慣了。一般來說，孩子3歲以后就可以模仿大人的動作刷牙了。從小抓起，才能更有利于培養(yǎng)孩子每天晚上不刷牙不睡覺的好習(xí)慣，讓孩子終身受益。

　　韓永成還提醒，其實(shí)在生兒育女前，家長自身也要注意口腔健康狀況。他介紹，如今北京市加強(qiáng)了對準(zhǔn)備懷孕的女性維護(hù)口腔衛(wèi)生教育，如女性在領(lǐng)證結(jié)婚時(shí)會同時(shí)看到“不要帶著牙病懷孕”的宣傳單，并建議她們在孕前進(jìn)行口腔檢查，有牙病等口腔問題要及時(shí)治療，以免在懷孕期間治療牙病會對胎兒造成不良影響。如果不得不在孕期治療牙病，最好在懷孕4到6個(gè)月時(shí)治療，相對安全。

　　牙膏只對刷牙有輔助作用

　　現(xiàn)在市場上有各種牙膏，有含中草藥成分的，有含亮白成分的，有防蛀的……面對各種賣點(diǎn)的牙膏，專家提醒人們，絕大多數(shù)牙膏只是日用品，不是藥品，千萬不要對牙膏的功能期待太高。

　　韓永成指出，不管宣傳什么功效的牙膏，對牙齒保健只是一個(gè)輔助作用，最多可以預(yù)防齲齒等問題的發(fā)生。即使是的確含有藥物成分的牙膏，其藥物成分也是非常低的，否則就需要藥監(jiān)局批準(zhǔn)在藥店銷售了，而不是作為日用品銷售了。

　　韓永成還指出，有齲齒的人或者要預(yù)防齲齒的出現(xiàn)，可以選擇含氟牙膏。但對于已經(jīng)有齲齒、牙齦出血、牙齒敏感、牙齒發(fā)黃、口臭等口腔問題的人來說，最關(guān)鍵的是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診疾病，針對病因進(jìn)行治療。如牙齒敏感的人，不能單純想依靠抗敏感牙膏來解決問題，而是要到醫(yī)院看是牙齒磨耗引起的牙齒敏感問題，還是齲齒引起的，并針對不同問題進(jìn)行針對性治療。牙齒不白甚至發(fā)黃的人，也不能指望聲稱可以美白、亮白的牙膏來讓牙齒變白，因?yàn)樗沫h(huán)素牙、脫鈣、愛喝咖啡或者茶，都可能導(dǎo)致牙齒顏色異常。例如四環(huán)素牙引起的牙齒顏色異常，任何牙膏都沒有作用。而經(jīng)常喝咖啡或者茶導(dǎo)致的牙齒不白，一般是色素附著造成的，通過認(rèn)真刷牙或者口腔潔治、噴砂，就可讓牙齒變白。

　　因此專家提醒，有了各種問題，除了堅(jiān)持良好的口腔護(hù)理習(xí)慣外，最重要的是及時(shí)就診，找出病因再積極治療。

　　牙線是必備口腔護(hù)理用品

　　如今市場上牙刷的選擇也比較多，除了普通手動牙刷外，還有電動牙刷、聲波振動牙刷等。

　　韓永成指出，只要認(rèn)真刷牙，刷牙方法正確，普通牙刷就足以起到清潔口腔的作用。電動牙刷與普通手動牙刷相比，在去除菌斑的效果上沒有多大區(qū)別。一般來說，電動牙刷主要適用于智障或手有殘疾的人。而聲波振動牙刷還可以清潔到牙齒縫隙，因此經(jīng)濟(jì)條件允許的人，不妨選擇聲波振動牙刷。

　　專家還提醒，目前國人很少習(xí)慣使用牙線，其實(shí)牙線是必須使用的口腔護(hù)理用品之一。因?yàn)闊o論是電動牙刷還是普通手動牙刷，都只能清除部分牙面上的牙菌斑，牙齒鄰面、牙縫內(nèi)的菌斑還是要用牙線或牙縫刷才可以更好地清潔到。

　　早起應(yīng)先刷牙再進(jìn)餐

　　人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時(shí)間上就有所分歧了，如有的人習(xí)慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯后再刷牙，認(rèn)為這樣可以更好地清除食物殘?jiān)?，減少對牙齒的危害。

　　對此，韓永成指出，早晚刷牙、飯后漱口是口腔保健的基本原則之一。早晚刷牙確切來說，是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進(jìn)行而不是飯后刷牙，因?yàn)樵缤硭⒀啦恢皇且宄谇粌?nèi)進(jìn)食后的食物殘?jiān)?，最關(guān)鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經(jīng)過一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發(fā)生。而在進(jìn)食后，有條件的可以刷牙，如果條件不允許，一定要認(rèn)真漱口。專家強(qiáng)調(diào)，這里所說的進(jìn)食，不只是指一日三餐，還包括吃零食后，都要及時(shí)漱口。

　　而且，在進(jìn)食某些食物后不宜立即刷牙，但一定要在餐后漱口。如在進(jìn)食甜點(diǎn)、碳酸飲料、水果后不宜立即刷牙，因?yàn)榇藭r(shí)牙齒表面的硬的礦質(zhì)會變軟，如果用牙刷刷牙力量大，這種機(jī)械刺激很可能導(dǎo)致牙齒流失更多的礦質(zhì)。因此在食用了上述食物要先漱口，大約一個(gè)小時(shí)后再刷牙。另外，平時(shí)還要注意減少酸性食物和碳酸飲料對牙齒的刺激。

　　此外，有的人在外就餐刷牙不方便時(shí)，會隨身攜帶一瓶漱口水，在飯后漱口。還有的人是因?yàn)橛锌诔舻瓤谇划愇?，而不得不求助于漱口水。然而專家提醒，漱口水不能從根本上治療口腔異味?/p>

　　韓永成指出，漱口水只能暫時(shí)緩解癥狀，而沒有治療口臭等口腔疾病的作用。因?yàn)榭诔舻瓤谇划愇?，很可能是牙齦炎或牙周炎等牙周疾病患者，因?yàn)榫叨逊e、牙齦出血而導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味。此外，患有咽炎、喉炎等呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病、糖尿病晚期等全身性疾病，這些非牙源性原因也會使口腔出現(xiàn)令人難堪的異味。而要去除口腔異味，單靠漱口水是不能解決根本問題的，要看是什么疾病引起的口腔異味，再積極治療。

　　同時(shí)專家提醒，為減少口腔異味的產(chǎn)生，還要戒煙、少吃辛辣等刺激性食物；注意口腔衛(wèi)生，認(rèn)真有效刷牙，重視對牙縫里牙菌斑的清潔，還要經(jīng)常刷舌苔。

　　常吃糖比多吃糖更害牙

　　人們通常都知道吃糖多會增加患齲齒的幾率，但有些人抵抗不了來自糖果的美味誘惑，于是告誡自己每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，但想起來忍不住就吃一點(diǎn)。韓永成指出，這種做法對牙齒健康的危害更大。

　　韓永成指出，吃糖后不注意口腔清潔，的確會增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。而以吃糖的量和吃糖的頻率來看，除非是糖尿病患者，否則沒有必要嚴(yán)格控制吃糖的數(shù)量，而是要減少吃糖的次數(shù)。吃糖次數(shù)多對牙齒健康的危害，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于每次吃糖多但吃糖次數(shù)少帶來的危害。這個(gè)道理對于各種零食來說也是一樣。

　　此外，很多人在治療牙齒疾病時(shí)有鑲烤瓷牙的需求，對于消費(fèi)者來說可選擇的余地也非常大，除了進(jìn)口和國產(chǎn)的區(qū)別，在材料上也有全瓷、內(nèi)鑲金屬等各種選擇，價(jià)格上也從數(shù)百元到幾千元不等，這也讓很多消費(fèi)者在選擇的時(shí)候犯難。

　　韓永成指出，各種材料的烤瓷牙，在舒適度上是有區(qū)別的，價(jià)格高的產(chǎn)品一般來說口感更好、感覺更柔軟舒適。但無論什么材料的烤瓷牙，在使用年限、咀嚼功能和安全性上是沒有差別的。因此患者可以從自己的經(jīng)濟(jì)條件來考慮選擇什么樣的產(chǎn)品。

　　★專家對話

　　記者：您日常使用哪些口腔護(hù)理用品？例如您是使用普通手動牙刷還是其他？

　　韓永成：我目前一直使用的是聲波振動牙刷，主要是從功能上考慮的，這種牙刷可以更好地清潔牙齒縫隙。同時(shí)我還使用牙線，我認(rèn)為牙線是必備的牙齒護(hù)理用品。我目前的口腔狀況非常好，我認(rèn)為這主要和我注意日常護(hù)理有關(guān)系，即堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口。在條件允許的時(shí)候，最好中午也刷牙。

　　記者：作為一名牙醫(yī)，您認(rèn)為目前國人在牙齒保健上比較常見的問題是什么？

　　韓永成：首先是不重視定期洗牙。雖然很多人堅(jiān)持每天早晚刷牙，但往往很多地方不能刷到，牙齒不能達(dá)到完全的清潔。因此，和我們的家庭需要定期大掃除一樣，我們的口腔也同樣需要定期徹底的“大掃除”，這就是定期潔治，這也是預(yù)防牙周疾病的最基礎(chǔ)方法。為了促進(jìn)百姓的口腔健康，目前北京市已經(jīng)把牙齒潔治納入醫(yī)保報(bào)銷范疇，就是為了鼓勵人們定期潔治。

　　其次，還有很多人認(rèn)為缺一兩顆牙齒沒有問題，因此沒有及時(shí)鑲牙，這樣的話其實(shí)不只是缺失牙齒的功能受影響，與其對稱的牙齒功能也會喪失，與其相鄰的兩側(cè)的牙齒時(shí)間長了也會傾斜，影響功能。 本報(bào)記者 楊鳳立

　　★專家介紹

　　◎北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任、北京市衛(wèi)生局牙病防治辦公室主任 ◎以色列希伯萊大學(xué)公共衛(wèi)生與社會醫(yī)學(xué)院研究生班碩士，副主任醫(yī)師 ◎組織實(shí)施的《窩溝封閉預(yù)防齲齒項(xiàng)目》，自2005年以來，已有60多萬名兒童享受到免費(fèi)服務(wù)，110多萬顆易患齲齒的第一恒磨牙得到有效保護(hù) ◎積極呼吁為全口無牙老人提供鑲牙關(guān)愛等。

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