孕婦吃了很多事物容易導(dǎo)致腹脹，不過孕婦腹脹不見得是飲食造成的，也可能是其他原因，比如子宮壓迫到食道等。孕婦腹脹難耐的時候，可以飲食幫忙調(diào)理改善，怎么做呢?

孕婦腹部脹痛的原因

1、子宮變大壓迫腸胃

隨著子宮內(nèi)胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓準(zhǔn)媽媽感到不舒服。

2、活動量減少引起便秘

由于準(zhǔn)媽媽的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內(nèi)容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。

不同孕期腹脹的表現(xiàn)也不同

孕初期的腹脹：腹脹并不是很嚴(yán)重，但要特別留意出血問題

對孕初期的媽媽來說，腹脹還不大能感覺出來。只是肚子不大舒服而已。這個階段大家最擔(dān)心的是流產(chǎn)，其征兆并不是腹脹而是出血，所以在孕初期需加倍留意的應(yīng)該是分泌物的狀態(tài)以及是否伴有出血。

孕中期的腹脹：

要加倍留意腹脹現(xiàn)象，因為有可能是早產(chǎn)的跡象

孕中期是相對的穩(wěn)定期，發(fā)生不良病癥的可能性比較小。但是如果出現(xiàn)早產(chǎn)現(xiàn)象，由于胎兒還很小，就應(yīng)該加倍小心。這個階段導(dǎo)致早產(chǎn)的原因往往是由于細菌通過子宮頸部感染到絨毛膜或羊膜并發(fā)炎而引起的。所以，在孕中期，如果感覺腹脹異常，就應(yīng)盡快去醫(yī)院進行檢查。

孕晚期的腹脹：

應(yīng)注意判斷腹脹是否正常，是否由生理性原因造成

胎兒成長發(fā)育得越大，子宮的負(fù)擔(dān)也就越大，妊娠反應(yīng)和生理性腹脹的次數(shù)也會增多，同時早產(chǎn)的可能性也就越大。由細菌感染發(fā)炎引起的腹脹，無論如何安靜休息也是不會自然緩解的。所以如果腹脹感持續(xù)不停，即使程度并不嚴(yán)重，也最好去看看醫(yī)生。當(dāng)然，伴有強烈疼痛的腹脹就更需要馬上進行檢查了。

孕婦腹脹的飲食調(diào)理

1.少吃多餐

妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少吃多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，準(zhǔn)媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2.補充纖維素

多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，因為纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此準(zhǔn)媽媽可選擇半固體的食物。

3.多喝溫開水

準(zhǔn)媽媽每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴(yán)重。每天。早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。不要喝冷水和飲料，會刺激腸胃。

4.少吃產(chǎn)氣食物

脹氣狀況嚴(yán)重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等，應(yīng)以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。

5.調(diào)節(jié)心情

緊張和壓力大的情緒，也會造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，所以要學(xué)會放松心情在懷孕期間也很重要。

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