本期孕媽大講堂就為各位來講一講媽媽孕早期的飲食營養(yǎng)攝入。

孕早期3個月 營養(yǎng)攝入要適量（圖）

　　導(dǎo)語：懷孕是件喜事，但也要小心過度飲食營養(yǎng)樂極生悲。專家提醒孕婦及其家人，孕早期三個月，孕婦的進食量和懷孕以前相當(dāng)就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內(nèi)。孕中后期才是體重增長的高峰期。“一個人吃，兩個人補?！笔苓@種觀念的影響，很多孕婦從確認懷孕起，家人就想方設(shè)法地給她們補充營養(yǎng)，除了豐盛的一日三餐，還有許多水果、堅果、奶制品等做加餐。

　　對于早孕反應(yīng)比較強烈的孕婦來說，由于胃口較差、容易嘔吐，雖然家人準(zhǔn)備了大量滋補、美味的食物，但她們實際吃進肚里的并不多，所以體重變化不大甚至?xí)兴鶞p輕。然而，不少孕婦沒有任何的早孕反應(yīng)或反應(yīng)比較輕，面對美食的誘惑經(jīng)不住家人的勸說，常常胃口大開，結(jié)果，懷孕剛3個月，體重就增加了不少。

　　很多家長都以為只有孕婦吃的多寶寶才回營養(yǎng)充足，才能保證寶寶的正常發(fā)育，這樣不僅對寶寶不好。更是對孕婦身體的一種傷害，事實上，孕早期三個月，胎兒很小，根本不需要太多的營養(yǎng)和能量，孕婦如果進食過多，只會造成營養(yǎng)攝入過量，導(dǎo)致自己體重增加過多，這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風(fēng)險，不僅不利于孕婦的健康，還可能影響胎兒的正常生長。

　　專家提醒孕婦及其家人，孕早期三個月，孕婦的進食量和懷孕以前相當(dāng)就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內(nèi)。等到了懷孕中晚期，才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段，這時，孕婦再在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下增加能量和營養(yǎng)攝入也不遲。

　　此外，需要提醒的是，很多孕婦一懷孕，就開始喝孕婦奶粉，吃葉酸片、鈣片、復(fù)合維生素片等補充營養(yǎng)，其實，各種營養(yǎng)素的攝入并不是越多越好，比如說葉酸，孕早期每天補充400微克，可以較好地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但最多不能超過1000微克，否則，就會干擾其他營養(yǎng)素的吸收和利用，反而不利于孕婦和胎兒的健康。

　　再比如說，每天攝入適量的維生素D，有利于鈣的吸收和利用，但是過量則會導(dǎo)致食欲下降、多尿等，可能導(dǎo)致母體和胎兒高鈣血癥，引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。

　　由此看來孕早期的媽咪們不用太過于進補，孕早期孕吐厲害，大多數(shù)孕媽咪都吃不下東西，都會有擔(dān)心胎寶寶的健康，其實懷孕前的身體儲存營養(yǎng)已經(jīng)足夠早期胎寶寶的營養(yǎng)，所以媽媽們不用過于擔(dān)心哦!