懷孕早期的孕吐反應(yīng)會(huì)使很多孕媽媽胃口不佳，什么都不想吃，但又很擔(dān)心影響腹中剛剛形成的小胚胎，由此產(chǎn)生一個(gè)個(gè)疑問(wèn)……怎么辦?

孕早期5個(gè)營(yíng)養(yǎng)疑問(wèn)Q&A（圖）

　　Q1：早孕反應(yīng)使我很惡心，一點(diǎn)脂類食物也吃不進(jìn)去，甚至聞都不愿聞一下。聽(tīng)說(shuō)脂類食物對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育很重要，我該怎么辦?

　　A1：可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂類食物。

　　芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂類營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于胎寶寶的大腦發(fā)育非常有利。因此，厭油膩的孕媽媽可以多吃一些這些食物，以彌補(bǔ)厭油膩而脂肪攝取不足的缺憾。不過(guò)，這些食物的熱量很高，也不可攝取得過(guò)多，如核桃每天吃2-3個(gè)，芝麻每天上、下午各沖一杯即可，以免引起身體發(fā)胖。

　　Q2：我懷孕4周了，雖然沒(méi)有明顯的惡心和嘔吐反應(yīng)，但胃口很差，什么都不想吃，唯有刺激性食物還能吃一些，可以多吃嗎?

　　A2：孕媽媽不宜過(guò)多食用。

　　刺激性強(qiáng)的食物是指生的蔥、蒜、姜、辣椒、芥末、咖喱粉等。雖然這些食物可提高食物的口味，增加食欲，但性質(zhì)辛溫，而孕媽媽大多處于血熱陽(yáng)盛狀態(tài)，過(guò)多食用容易加重血熱陽(yáng)虛，導(dǎo)致口舌干燥，生口瘡，煩躁加重，由此影響胎寶寶的生長(zhǎng)。胃口差的孕媽媽，可以吃一些酸味食物，其含有的檸檬酯有助于增加食欲，如梅干、柑橘、米醋等。也可以吃一些冷食，其比熱食氣味小，也有助于提起胃口，如涼拌豆腐、冷湯等。

　　Q3：我一直有偏食的習(xí)慣，現(xiàn)在早孕反應(yīng)搞得我更是胃口不佳，每天什么都不想吃，只喝一點(diǎn)冰涼的果汁。剛懷孕時(shí)胎寶寶長(zhǎng)得不太快，是不是不會(huì)造成太大影響?

　　A3：孕媽媽偏食會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)。

　　早孕反應(yīng)一般3個(gè)月左右會(huì)自然消失，不必就醫(yī)，但要注意飲食調(diào)節(jié)。因?yàn)?，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)全部由母親供應(yīng)，所以，母親的攝取營(yíng)養(yǎng)全面合理，腸道吸收得好，才有充分的養(yǎng)料供給胎寶寶。

　　如果母親營(yíng)養(yǎng)攝取不夠或偏食，就會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)。特別是懷孕的頭3個(gè)月，是胎寶寶器官形成和分化的重要時(shí)期，雖然孕早期胚胎長(zhǎng)得比較慢，平均每天體重只增加1克，所需營(yíng)養(yǎng)量不是很大，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量要求卻很高。

　　這個(gè)時(shí)期對(duì)孕吐進(jìn)行飲食調(diào)理非常重要。多吃清淡食物、涼拌蔬菜、豆腐及雞蛋羹之類易消化的食物;多喝水并多吃富含纖維素和維生素B1的食物以防便秘，否則會(huì)更加重孕吐;起床前吃蘇打餅干或饅頭片，半小時(shí)內(nèi)暫不喝水;多吃酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖攝取，又可減輕惡心;避免偏涼、偏燥及多吃有刺激性的食物，否則將會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　Q4：我想一直服用維生素B6來(lái)減輕惡心反應(yīng)，對(duì)胎寶寶有影響嗎?

　　A4：只能適量地服用一些。

　　孕吐反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用一些維生素B6。但不可大量、長(zhǎng)久服用。因?yàn)?，過(guò)量服用維生素B6會(huì)使胎寶寶產(chǎn)生依賴性，發(fā)生維生素B6依賴癥。這樣的胎寶寶出生后，經(jīng)?？摁[，容易興奮或受驚，眼球出現(xiàn)震顫或反復(fù)發(fā)生驚厥。所以，不應(yīng)以大量服用維生素B6的方法來(lái)減輕孕吐反應(yīng)。

　　Q5：早孕反應(yīng)使我什么都不想吃，唯有方便食品還好些，于是我每天幾乎就靠吃它度日，但經(jīng)常吃會(huì)不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏?

　　A5：經(jīng)常只吃方便食品易使孕媽媽缺乏必需脂肪酸。

　　雖然方便食品吃起來(lái)既方便又有滋味，即使懷了孕很多孕媽媽依然喜歡吃。醫(yī)學(xué)專家指出，孕媽媽不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。

　　經(jīng)常以這些食品為主食，會(huì)使孕媽媽的體內(nèi)缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎寶寶大腦發(fā)育需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分。而且，孕早期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。