懷孕3個月的營養(yǎng)食譜（圖）

一、澆汁南瓜球

材料：南瓜半個，木耳碎，火腿，碎，蔥花雞湯，鹽和淀粉少許。

　　做法：

　　1.南瓜切小塊兒，蒸熟或者加少許水煮熟，碾碎，把南瓜泥大致弄成幾個小球，放在盤子里。

　　2.鍋熱油，炒香木耳碎，火腿碎，蔥花，加少許雞湯或者清水，加鹽，煮開后，用水淀粉勾芡。

　　3.做好的汁兒澆在南瓜球上即可。

　　小提示：

　　1.南瓜皮我沒有削得很干凈。喜歡這種綠皮的小南瓜，面面的口感，不愛吃水唧唧的其他南瓜。

　　2.汁兒可以根據(jù)手邊的材料和自己喜歡的口味隨便調(diào)整。

功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。