飲食對(duì)于每個(gè)人來說，都是非常重要的，飲食中所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠保證我們機(jī)體功能每天正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。而飲食中的早餐往往是很容易會(huì)被忽略的，現(xiàn)在的很多年輕人都沒有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)我們在經(jīng)過一夜的腸胃消化之后，身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致一天都沒有精神，嚴(yán)重影響身體健康。而對(duì)于處在長身體的寶寶來說，飲食的重要性那更是不言而喻，那要怎么給寶寶安排飲食呢，寶寶的早餐又該吃些什么，我們一起來看一下寶寶冬季早餐營養(yǎng)食譜有哪些，讓寶寶能夠吃得更香，吃得更健康。

寶寶冬季早餐營養(yǎng)食譜（圖）

冬天寶寶早餐原則

推薦媽媽們準(zhǔn)備豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面，比如可以在準(zhǔn)備谷類清粥的同時(shí)也加入一些肉類、蛋白質(zhì)。

必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物，是寶寶一天活動(dòng)的能量來源。

必須要補(bǔ)充維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高，比如可以多準(zhǔn)備一些蛋類和蔬菜類，均衡寶寶一天的營養(yǎng)。

冬天寶寶營養(yǎng)早餐

蜂蜜番薯水果塔配牛奶

材料：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙。

制作方法：

地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻;

分成約30g的劑子壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右

各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

果仁黑芝麻糊配南瓜刀切

材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml。

制作方法

把所有材料拌勻，倒入粉碎機(jī)攪拌，然后取出待用;

取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入鍋，大火燒開改小火慢燉20分鐘左右，直至濃稠。

銀魚蛋餅三明治配酸奶

材料：刀切面包2片、雞蛋1只、銀魚適量。

制作方法

雞蛋1只殼入碗內(nèi)，把洗凈的銀魚濾水一并放入，加少量鹽打勻;

平底鍋放少量油燒熱，倒入蛋液，小火煎熟既可;

取出煎熟的銀魚蛋餅放在一片面包上，再蓋上另一片面包，用刀切去邊，一款簡單又營養(yǎng)美味的銀魚蛋餅三明治就好了!

煨爛面

材料：鵪鶉蛋2個(gè)、西紅柿半個(gè)、磨菇1個(gè)、小菠菜8棵、龍須面適量、高湯一碗。

制作方法

西紅柿洗凈放開水里泡幾分鐘，去皮切小塊，磨菇切片;

鍋燒熱加油，放入西紅柿和磨菇翻炒至西紅柿出水，加高湯，少量鹽燒開，放入面條大火煮開改小火煨至面爛3、改大火加入菠菜煮3分鐘，鵪鶉蛋去殼放入大火一分鐘，關(guān)火，燜2分鐘。

寶寶的飲食和營養(yǎng)一直都受到父母們的高度關(guān)注，而很多時(shí)候父母卻遇到了寶寶胃口不好，不愛吃飯的現(xiàn)象，而這可能會(huì)使得寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，這讓父母們很是擔(dān)心。寶寶不愛吃飯的原因大都是因?yàn)槭澄锊缓贸曰蛘呤秋嬍沉?xí)慣不正確導(dǎo)致，所以準(zhǔn)備一份寶寶喜歡吃的營養(yǎng)套餐非常重要。在為寶寶準(zhǔn)備早餐的時(shí)候，父母們要充分考慮寶寶的營養(yǎng)需求情況和寶寶的個(gè)人喜好，這樣才能讓寶寶愛上吃飯，吃飯才會(huì)更香，這樣才不會(huì)影響寶寶的身體健康。

閱讀了本文的人還閱讀了：

早餐對(duì)孩子的發(fā)育很重要

寶寶早餐常見的6種錯(cuò)誤吃法

寶寶怎樣吃早餐才健康

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明出處。