夫妻雙人保健操有助于孕婦健康（圖）

　　2.孕媽媽頭頸盡量向后仰，準爸爸則輕輕施力向前拉。每次持續(xù)10秒。

　　坐姿運動

　　1.準爸爸和孕媽媽相對而坐，互相抓住對方的手腕，兩腿打開，兩腳相對。如果準爸爸和孕媽媽的腿足夠長，可以交叉放在一起。

　　2.保持同步呼吸。吐氣時二人身體同時向前面壓。

　　3.二人同時吸氣，然后再吐氣回復(fù)到步驟1的狀態(tài)。

　　站立推手運動

　　1.準爸爸和孕媽媽相對站立，掌心相對，兩腿分開，與肩同寬。

　　2.準爸爸和孕媽媽手掌同時向前用力。

　　站立伸展運動

　　1.準爸爸和孕媽媽并肩站立，右手拉著右手，左手拉著左手。

　　2.兩人同時向身體外側(cè)用力，頭部隨身體一起自然傾斜，以感覺不痛為宜(圖8)。