孕婦該吃哪種油最好？（圖）

       石家莊市王女士咨詢：我懷孕8周了，看報(bào)道說(shuō)孕婦用油首選橄欖油，請(qǐng)問(wèn)這種說(shuō)法對(duì)嗎？孕期飲食應(yīng)該注意什么？

　　解答：橄欖油富含維生素E，人體必需脂肪酸歐米伽3與歐米伽6的比例正好是1：4，同人乳相似。橄欖油有助于平衡新陳代謝，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和大腦發(fā)育。對(duì)于孕婦和哺乳期的母親來(lái)說(shuō)，都是首選的油脂。孕婦可以早晚飲一小勺橄欖油，除了有通便作用，對(duì)準(zhǔn)媽媽的血壓也會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用。此外，做菜也可以用橄欖油。但您一定要挑選優(yōu)質(zhì)的橄欖油食用。

　　孕期飲食原則是：易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。孕婦不宜吃蘆薈、螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，忌煙、酒、咖啡。

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