O型腿又叫羅圈腿，許多孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中會(huì)遇到腿部變形的情況，而多數(shù)就形成了O型腿或X型腿。O型腿不僅影響孩子的外觀(guān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)成為他們步行障礙或者引發(fā)關(guān)節(jié)疾病，特別是在孩童時(shí)期沒(méi)有及時(shí)治療的話(huà)，待孩子長(zhǎng)大后影響到他們的社交，產(chǎn)生心理陰影。因此，矯正寶寶O型腿是家長(zhǎng)朋友應(yīng)該意識(shí)到的、非常必要的一件事。具體要如何做呢？小編在這里給大家提出了一些建議。

如何幫助矯正寶寶O型腿（圖）

1、基本方法

（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20-3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20-30次。

（3）兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5-10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20-30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做15-20次。

稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、小運(yùn)動(dòng)

（1）弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

（2）杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8-10次，共做4-6組。

（3）并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

（4）兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

（5）兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

（6）兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

3、外固定治療

年齡較大和畸形嚴(yán)重的病例，常需矯形外科治療，滿(mǎn)意的矯形效果有賴(lài)于術(shù)前的精心設(shè)計(jì)手術(shù)方案。膝內(nèi)翻均伴有脛骨內(nèi)旋畸形，單側(cè)可致肢體短縮，雙側(cè)可致身材矮小。手術(shù)時(shí)應(yīng)同時(shí)予以矯正。對(duì)特殊病因引起的膝內(nèi)翻（如低磷抗D的腎形佝僂?。?，常需內(nèi)科治療，待病情穩(wěn)定后，可行截骨矯形手術(shù)。

傳統(tǒng)的膝內(nèi)翻治療，常采用小腿外側(cè)切口，行脛骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L(fǎng)型釘板或克氏針交叉內(nèi)固定，并附以石膏管型外固定。

O型腿的形成常常是因?yàn)楹⒆釉谏L(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中一些不良姿勢(shì)造成的，家長(zhǎng)們要幫助寶寶們做好預(yù)防工作，在坐、站、走、睡、運(yùn)動(dòng)及飲食等各個(gè)方面均要使其規(guī)范化，避免養(yǎng)成壞習(xí)慣。對(duì)于O型腿寶寶，則要及時(shí)進(jìn)行矯正。

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