寶寶今天6歲6個(gè)月21天。上了小學(xué)，集中用眼的時(shí)刻也增長(zhǎng)了。那么有哪些辦法可以協(xié)助孩子護(hù)眼呢？這兒為我們介紹幾種護(hù)眼必須的營(yíng)養(yǎng)元素。

蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新要求人體不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等富含豐厚的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)富含豐厚的植物性蛋白質(zhì)。

維生素A：

人體在缺少維生素A時(shí)，雙眼感觸弱光的能力降低，對(duì)漆黑環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)易患夜盲癥。其次，缺少維生素A可致使眼結(jié)膜枯燥，眼淚少，甚至于致使眼角膜穿孔致盲，這即是大家常說(shuō)的干眼癥。維生素A的最好的來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、以及綠色、赤色、黃色的蔬菜和橙黃色的生果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。孩子攝入足量的維生素A，不只利于消除雙眼的疲憊，還可以防止和醫(yī)治夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

維生素C：

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，若是缺少維生素C就簡(jiǎn)單致使水晶體污濁患白內(nèi)障。因而，在每天的飲食中我們要注意吸取含維生素C豐厚的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、馬鈴薯、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

鈣：

鈣質(zhì)對(duì)雙眼也是很有優(yōu)點(diǎn)的，鈣具有消除眼肌嚴(yán)重的效果。食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子；食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較高。科學(xué)的烹調(diào)辦法也可以添加人體對(duì)鈣的吸收，比如在燉排骨時(shí)稍微放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣可以充分地游離到湯中，也利于人體吸收。