寶寶今天6歲3個(gè)月零2天。當(dāng)寶寶滿6周歲的時(shí)候， 身心迅速發(fā)展的同時(shí)，寶寶與外界的接觸機(jī)會(huì)日益增多，寶寶處于很活躍的階段。寶寶年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)寶寶滿6周歲時(shí)，一天最佳的睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)左右。幼兒每天睡眠一般指兩個(gè)時(shí)間段：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。午睡有益于寶寶身心的，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)以幼兒的年齡、個(gè)性及氣候而變化。一般睡1.5—3小時(shí)即可。有時(shí)幼兒睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。夜晚睡眠應(yīng)以8：00—8：30入睡為宜。

如何改善寶寶睡眠?

1、按時(shí)睡覺

作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶建立好生物鐘。

2、睡前洗個(gè)澡

寶寶一出汗，皮膚就容易瘙癢，對(duì)于敏感肌膚的寶寶來(lái)說(shuō)，晚上常常因?yàn)榧∧w奇癢難忍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個(gè)溫水澡，清潔肌膚的同時(shí)安撫情緒。

3、睡前情緒按撫

睡覺前不要再做激烈的運(yùn)動(dòng)，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶的神經(jīng)過(guò)于興奮，更不能因?yàn)閷殞毑豢纤X而嚇唬寶寶。為了讓寶寶盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，媽媽們可以選擇播放安靜的音樂(lè)，調(diào)低音量，然后講些情節(jié)不太起伏的睡前故事，或者輕輕哼唱搖籃曲。

4、小被子別太厚

媽媽們總擔(dān)心寶寶睡覺的時(shí)候會(huì)著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結(jié)果到半夜的時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)因?yàn)樘珶岚驯蛔酉崎_，你得時(shí)不時(shí)地起床給寶寶蓋被子。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子蓋得是否太厚，衣服穿得是否太多，請(qǐng)不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量寶寶，適量即可。因?yàn)閷殞毜男玛惔x與大人的是不同的。

5、寶寶半夜要噓噓

寶寶前半夜的睡眠一般都很好，后半夜卻開始哼哼唧唧、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果不是生病，很大的原因是寶寶要小便。為了改掉寶寶的這個(gè)習(xí)慣，可以在寶寶睡覺前刻意減少飲水量，睡覺前記得幫寶寶排空小便。