如何改善寶寶睡眠?

寶寶今天6歲3個(gè)月零2天。當(dāng)寶寶滿6周歲的時(shí)候, 身心迅速發(fā)展的同時(shí),寶寶與外界的接觸機(jī)會(huì)日益增多,寶寶處于很活躍的階段。寶寶年齡越小,所需睡眠時(shí)間越長。當(dāng)寶寶滿6周歲時(shí),一天最佳的睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)左右。幼兒每天睡眠一般指兩個(gè)時(shí)間段:一是夜晚一是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。午睡有益于寶寶身心的,午睡時(shí)間的長短,應(yīng)以幼兒的年齡、個(gè)性及氣候而變化。一般睡1.5—3小時(shí)即可。有時(shí)幼兒睡時(shí)過長要輕輕喚醒,以免晚上難以入睡。夜晚睡眠應(yīng)以8:00—8:30入睡為宜。
如何改善寶寶睡眠?
1、按時(shí)睡覺
作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明,媽媽要幫助寶寶建立好生物鐘。
2、睡前洗個(gè)澡
寶寶一出汗,皮膚就容易瘙癢,對(duì)于敏感肌膚的寶寶來說,晚上常常因?yàn)榧∧w奇癢難忍,輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個(gè)溫水澡,清潔肌膚的同時(shí)安撫情緒。
3、睡前情緒按撫
睡覺前不要再做激烈的運(yùn)動(dòng),別再引逗寶寶咯咯大笑,讓寶寶的神經(jīng)過于興奮,更不能因?yàn)閷殞毑豢纤X而嚇唬寶寶。為了讓寶寶盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài),媽媽們可以選擇播放安靜的音樂,調(diào)低音量,然后講些情節(jié)不太起伏的睡前故事,或者輕輕哼唱搖籃曲。
4、小被子別太厚
媽媽們總擔(dān)心寶寶睡覺的時(shí)候會(huì)著涼,給寶寶蓋很多的被子,穿很多的衣服。結(jié)果到半夜的時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)因?yàn)樘珶岚驯蛔酉崎_,你得時(shí)不時(shí)地起床給寶寶蓋被子。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子蓋得是否太厚,衣服穿得是否太多,請(qǐng)不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶,適量即可。因?yàn)閷殞毜男玛惔x與大人的是不同的。
5、寶寶半夜要噓噓
寶寶前半夜的睡眠一般都很好,后半夜卻開始哼哼唧唧、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果不是生病,很大的原因是寶寶要小便。為了改掉寶寶的這個(gè)習(xí)慣,可以在寶寶睡覺前刻意減少飲水量,睡覺前記得幫寶寶排空小便。