寶寶睡眠質(zhì)量的直接影響到寶寶的身體健康，而寶寶天性就是好玩，就算是特別困了想睡覺(jué)，這時(shí)候如果還有得玩，寶寶還是會(huì)忘記疲勞繼續(xù)瘋玩，而有些父母不知道控制寶寶的情緒，在睡前還讓寶寶那么興奮，這樣會(huì)讓寶寶晚上睡覺(jué)難以入眠，影響寶寶身體健康?，F(xiàn)在很多的父母都會(huì)在寶寶睡前為寶寶講睡前故事，這樣是想為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶的情緒平穩(wěn)下來(lái)，這樣有助于寶寶更好的入睡，對(duì)于提高寶寶的睡眠質(zhì)量也很有幫助，所以寶寶睡前需要控制情緒。

寶寶睡前需控制情緒（圖）

1.孩子睡前興奮不利于睡眠

不知道爸爸媽媽們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，帶孩子外出旅游或是去親戚、朋友家玩，如果留宿在外，孩子與同齡的小孩子一起睡，睡前玩得過(guò)于開(kāi)心，表現(xiàn)得很興奮的話(huà)，孩子便很難入睡，就算是睡著了也睡得不安穩(wěn)，夜里甚至拳打腳踢。這就是孩子的大腦神經(jīng)白天過(guò)度興奮的緣故，孩子可能夜晚大腦還在記憶白天所發(fā)生的事情，所以無(wú)法得到很好的休息，不利于進(jìn)入深睡層，時(shí)間久了甚至?xí)恋K孩子健康成長(zhǎng)。

2.孩子為何需要好的睡眠

孩子為什么需要好的睡眠呢？因?yàn)槿梭w只有在處于深睡層時(shí)，大腦才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，而這一激素的分泌高峰期正是在人體進(jìn)入深睡層之后，也就是說(shuō)孩子只有晚上睡得好，白天才能長(zhǎng)得高。相關(guān)科學(xué)家做了研究，數(shù)據(jù)顯示，雖然人體在白天也會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但白天分泌的生長(zhǎng)激素還不到夜晚的三分之一。由此可見(jiàn)睡眠對(duì)成長(zhǎng)中的孩子有多么地重要，所以家長(zhǎng)要盡量給孩子營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。

3.如何營(yíng)造好的睡前環(huán)境

孩子都喜歡聽(tīng)故事，故事能帶孩子進(jìn)入到甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，聽(tīng)故事還有助于孩子語(yǔ)言的發(fā)育和記憶能力的提升，可謂是一舉多得。每晚媽咪或是爸爸坐在床上給孩子講一個(gè)睡前小故事，孩子聽(tīng)著故事睡著，增近親子感情的同時(shí)提升孩子的睡眠質(zhì)量，何樂(lè)不為。當(dāng)然，爸爸媽媽也可以給孩子放點(diǎn)輕緩的音樂(lè)，更有助于孩子放松，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4.睡前少吃東西，少看刺激電視

要想孩子入睡快，睡得好，家長(zhǎng)就要注意孩子睡前要少吃東西，尤其是一些甜品，甜品很容易導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，難以入睡。一些孩子喜歡看的帶刺激性的動(dòng)畫(huà)片或是電視劇也是導(dǎo)致孩子睡前興奮的主要原因之一，家長(zhǎng)最好能盡量避免。電視白天看就好，甜品更是不能夜晚吃，吃了就睡不止影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，引起腹脹，對(duì)孩子的健康不利。

寶寶睡前需要保持平穩(wěn)的心情，這樣才能更容易入睡，所以爸爸媽媽們盡量不要讓寶寶在睡前玩得太過(guò)于興奮，寶寶睡前太興奮會(huì)讓寶寶難以入眠，就算是睡著了，晚上也會(huì)睡得不安穩(wěn)。所以作為父母，應(yīng)該要控制好寶寶的睡前情緒，為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶能有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。另外，睡前寶寶的飲食也需要特別注意，盡量讓寶寶在睡前少吃東西，這樣不僅對(duì)寶寶的腸胃消化有損傷，還會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)健康問(wèn)題。

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