寶寶今天6歲3個月零4天。冬天寶寶容易上火既有人體自身也有外界的影響。從人體自身來說，人體受自然界火熱之邪侵襲，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火進入人身體以后都可以化火，同時寶寶生理功能的失調(diào)也會引起寶寶的上火。從外界影響來說，天氣寒冷，寶寶傷風(fēng)感冒，導(dǎo)致寶寶機體失調(diào)，在春節(jié)等節(jié)日期間飲食不當(dāng)，過度玩耍，睡眠不足，情緒不穩(wěn)定也會造成寶寶上火。

下面介紹幾種對寶寶降火有效的食材及相關(guān)食譜。

食材1：菊花茶——敗火效果好

菊花茶是最大眾化的飲品，菊花具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不過盡量在菊花茶里加一點冰糖，因為菊花偏寒，加冰糖可以稍微減輕寒性。

推薦食譜：菊花普洱茶

食材：

菊花5克、普洱茶5克、冰糖5克、水適量

做法：

1、將普洱茶輕輕掰開，和菊花、冰糖一起放入茶壺中

2、在茶壺中倒入少許開水溫壺洗茶，再用洗茶水燙杯消毒。

3、倒入開水，沖泡五分鐘，即可飲用

食材2：檸檬水——有助于消化

檸檬富含Vc，對于解渴去油膩非常有效，但因為果肉很酸，不宜直接食用，切片泡水有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。媽媽們不用擔(dān)心檸檬的酸會刺激寶寶的腸胃，事實上，一兩片檸檬泡出來的水味道非常淡。

推薦食譜：檸檬茶

食材：

紅茶1包、檸檬1個、冰糖適量

做法：

1、先在杯底中放入少許的冰糖。

2、鍋里放清水，置火上，燒開。杯中放入紅茶包，倒入開水。

3、晃動幾下，等10分鐘。

4、擠入檸檬汁，攪拌均勻即可。

食材3：羅漢果水——清熱涼血

羅漢果有清熱涼血、生津止咳、潤腸通便兼潤肺化痰等多重功效。從藥店買回來的羅漢果，每次只要放一小塊就能泡好幾杯水，羅漢果一次沖泡的分量最好不要太多，以免甜到讓寶寶難以接受。

推薦食譜：白菜干羅漢果豬骨湯

食材：

豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。

做法：

1、豬骨洗干凈后在水里煮開，把血水煮掉。

2、看到很多泡冒出來后，繼續(xù)煮一會兒，然后把豬骨撈起來用凈水沖洗干凈。

3、白菜干先用清水浸泡半小時左右后洗干凈備用。

4、在沙鍋里倒入適量的請水，把洗凈備用的豬骨和姜片放進水里，然后開大火。煮開后把白菜干、羅漢果以及其他湯料一起倒入砂鍋里，沸騰后轉(zhuǎn)小火再煲2小時。

5、煲好后加入適量的鹽調(diào)味即可。

食材4：水果水——有助排毒素

水果中的蘋果、梨、橘子、柚子等都可以用來泡水喝，這些水果水口味清甜，深受寶寶的喜歡。還可以調(diào)以蜂蜜、冰糖等，對寶寶去火頗有幫助。在泡制水果茶時，成分太復(fù)雜反而會影響口感，所以，加入的原料最好不要超過3樣。

推薦食譜：繽紛水果甜湯

食材：

蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

做法：

1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中。

2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

3、加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了。

冬季氣溫低，寶寶室外活動少，飲水量減少，有時開暖氣或空調(diào)，又不注意房間經(jīng)常通風(fēng)換氣，再加上有些寶寶喜歡吃葷，果蔬吃的少，易導(dǎo)致各種病原體的入侵。所以媽媽們要在寶寶的日常飲食、生活起居等方面加以預(yù)防。在生活起居上，特別要注意給寶寶適當(dāng)穿衣，過熱易致寶寶上火，所以穿衣應(yīng)遵循背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼的原則。在日常飲食上，不要讓寶寶攝食過多魚肉等酸性食物，此外要注意搭配一些堿性食物，如海帶、蘿卜等;同時還要讓寶寶適量飲水，保持黏膜濕潤，抵抗病原體入侵。