三優(yōu)孕事：葉酸什么時候吃最好？

什么時候吃葉酸最好？

　　很多女性都是懷孕后，在醫(yī)生指導下開始補充葉酸的，但其實，胎兒神經管發(fā)育缺陷均發(fā)生于懷孕的早期，當發(fā)現(xiàn)懷孕才想到補葉酸，會錯過最有效的預防時期。因此在備孕前三個月，你就應該適當地補充葉酸了。

孕前補葉酸的作用

　　過去，人們只知道缺了葉酸會患上“惡性貧血”，近20年的研究證實，如果母親在懷孕頭兩個月，尤其前20天體內的葉酸太少，胎兒患上神經管畸形的危險就會大大增加。所以，孕前補充葉酸就越來越受到重視。

　　葉酸來源與植物的葉子有關，它最初是從菠菜葉中分離出來的，它的拉丁文名稱是“Folicacid”，意思是“葉子里面的酸”。事實上，綠葉蔬菜和一些水果是葉酸的最好來源。如今，孕期補充葉酸加強服用酸制劑為主。

　　研究證明，包括脊柱裂在內的神經管畸形的重要原因，是妊娠早期孕婦體內缺乏葉酸。對此，專家建議，孕婦從孕前三個月開始，每日服用一片含0.4毫克葉酸的增補劑，直到妊娠滿一個月或更長時間，可以預防70%以上的脊柱裂病例。

葉酸補充不是越多越好

　　在我們的日常生活當中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩(wěn)定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 那么，未準媽媽一天攝入多少葉酸才合適？醫(yī)生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。

　　既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢？對于這一點，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育 。

　　因此，未準媽媽應該在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫(yī)囑適當增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。