擁有一個好的睡眠質(zhì)量是每個人都希望的，有好的睡眠第二天才能有好的精神對付各式各樣的事情，寶寶尚處在發(fā)育階段，更是需要充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量。但是有些細心的家長會發(fā)現(xiàn)有時候孩子早上醒來會出現(xiàn)歪脖子的現(xiàn)狀，不僅會向家長哭訴脖子疼，還不能自如地轉(zhuǎn)動脖子，這時候就有可能是孩子落枕了。有的家長認為孩子落枕只是睡眠姿勢不對，但孩子落枕的原因就只有這個嗎？在日常生活中家長可以怎么來預(yù)防孩子落枕呢？

孩子落枕（圖）

孩子落枕的原因

1.睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)；

2. 頸部受風(fēng)著涼；

3. 枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；

4. 頸部外傷或為頸椎病引起，可反復(fù)落枕。

落枕了怎么辦

1、采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，必須注意防止燙傷。

2、選用正紅花油、風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

3、站在落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

如何預(yù)防落枕

1、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

2、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

3、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

4、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

5、要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

落枕的原因不僅與睡眠姿勢和枕頭的使用有關(guān)，還與自身是否有頸椎病有關(guān)。如果孩子反復(fù)發(fā)生落枕的現(xiàn)象，家長就要帶孩子去檢查，看是否是孩子自身頸椎存在問題，及時治療。知道病因，解決起來才方便，所以家長可以看自己的孩子是屬于哪種的，針對病因看是要給孩子調(diào)整睡眠姿勢還是在選擇枕頭的時候要結(jié)合孩子的特點進行，千萬不能在孩子落枕的時候強行扭正，從而給孩子的頸椎造成更大傷害。

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