寶寶今天9個月零6天了，第10個月寶寶的生長發(fā)育相當(dāng)快，已經(jīng)在嘗試著自己扶著家具站立了，要記得給寶寶補充足夠的營養(yǎng)素哦。

鐵是擁有健康聰明寶寶的前提

你在懷孕的時候，除了自己還需要吸收多一倍的鐵來為寶寶提供充分足夠的氧氣。許多的孕媽媽在懷孕期間都會有貧血的現(xiàn)象，這是因為對于鐵的需求量很大，而飲食營養(yǎng)供給不足。如果不能及時補充足夠的鐵，會使寶寶在你的子宮里缺少足夠的氧氣供其吸收，引起發(fā)育不良、智商低等疾病。同時血液中氧含量較低，會導(dǎo)致貧血。

貧血的種類有很多，其中，缺鐵性貧血是妊娠期母嬰以及寶寶出生后寶寶最常見的貧血。那么該怎么才能補充鐵質(zhì)呢?除了每日服用維生素，還多吃富含有鐵質(zhì)的食物。瘦牛肉、雞肉和強化谷物等都是富含鐵的食物，懷孕期間的你應(yīng)該多吃，等到寶寶出生后，也要給寶寶添加適宜的輔食，但是要注意輔助食品應(yīng)該磨碎，便于寶寶的消化吸收。維生素C是鐵吸收的好幫手，補鐵的同時可以喝富含維生素C的橙汁、適量吃點含鐵的強化谷物、菠菜和全麥面包，有利于鐵質(zhì)的吸收。

溫馨小tips：因為咖啡，茶會妨礙鐵的吸收，所以無論是你還是寶寶都應(yīng)該盡量避免這兩類飲品。

維生素提供均衡營養(yǎng)

維生素分為A、B族、C、D、E、K，其中對寶寶大腦發(fā)育有較大影響的是維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E。如果寶寶缺乏這些維生素，會對大腦的發(fā)育有直接影響，甚至可致大腦發(fā)育畸形。應(yīng)該怎么補充這些維生素呢?

1、維生素B族

對于增強腦神經(jīng)細胞功能有特殊功效，因此，平時要給寶寶做一些富含的食物。維生素B1的食物包括有玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。除此以外，維生素B6如饅頭、包子、花卷等面食，也不能缺乏，否則會造成寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)厭食、煩燥或注意力不集中等現(xiàn)象。

2、維生素C

維生素C是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｂ牭降?，它可以保證大腦發(fā)育，增加大腦接受外界刺激的敏感性，同時增強對外反應(yīng)。你應(yīng)該知道，很多水果都是富含維生素C的，日常生活中要多給寶寶吃一些富含有維生素C的食物，但是不要以為寶寶不喜歡吃蔬菜只要用水果就可以補救蔬菜中的營養(yǎng)，蔬菜有水果不可替代的地位，你要想方法例如把蔬菜做得可愛動人的形狀，或者夾雜在寶寶愛吃的飯菜中等等。

3、維生素D

提高神經(jīng)細胞的反應(yīng)性。多給寶寶吃一些含維生素D的魚類食品，可以讓寶寶變成反應(yīng)敏捷的小將，另外要根據(jù)寶寶的身體情況補充適當(dāng)?shù)聂~肝油。

4、維生素E

我們都知道，維生素E能有效地防止老化，尤其是腦細胞，如果寶寶缺乏了，會造成腦細胞膜壞死，寶寶會變得癡呆。應(yīng)該在選擇輔食的時候補充一些動物肝臟、植物油、麥芽糖等。

溫馨小tips：如果寶寶由于補充維生素而導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等現(xiàn)象，不要馬上丟掉不再服用，你可以嘗試在進餐時服用或者咨詢相關(guān)醫(yī)生是否牌子造成這種現(xiàn)象。

抗氧化劑保護寶寶的大腦纖維

植物中含有抗氧化劑，對于寶寶的生長發(fā)育有特殊的作用，可以保護寶寶的大腦纖維，避免其受到外界因素的傷害。顏色越深的植物抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。

溫馨小tips：使用蔬菜和水果之前要浸泡并清洗干凈，充分除去表面的農(nóng)藥，以免對寶寶造成不可逆的影響。另外，不要給寶寶直接吃帶殼的水果，細菌可以隨著切開的外殼進入果肉。

蛋白質(zhì)完善腦細胞

寶寶生長發(fā)育的最主要營養(yǎng)之一就是蛋白質(zhì)，可以促進肌肉、骨骼的發(fā)育，酸奶、綠豆湯、牛肉、粗糧或全麥面包等都富含蛋白質(zhì)。

溫馨小tips：為了防止寶寶攝入蛋白質(zhì)的同時從食物中獲取過多的熱量，你應(yīng)該盡量選擇熱量較少的食物。

小編寄語：寶寶的生長所需的營養(yǎng)都靠飲食而獲得的，鐵、維生素等在寶寶的生長發(fā)育中的作用尤為突出，給寶寶添加多種食物有助于更好地獲得各種營養(yǎng)，全面發(fā)展。