寶寶今天4歲17天了。近來你發(fā)現(xiàn)寶寶晚上睡覺睡得不太安穩(wěn)，寶寶的睡眠質(zhì)量也有所下降，作為媽媽的你知道該怎么做嗎？

食物影響睡眠

寶寶的睡眠質(zhì)量和很多因素都有一定的關(guān)系，食物影響也是其中之一。學(xué)齡前兒童的睡眠質(zhì)量是和寶寶的日常飲食脫不了關(guān)系的，有些食物可以幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量，有些食物就會影響到寶寶睡眠。

幫助寶寶睡眠的食物

在這里首先要提到的就是牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w需要的基本營養(yǎng)成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，有助于促進(jìn)寶寶睡眠。同時(shí)小米、水果、核桃等也是能夠幫助寶寶擁有良好睡眠的佳品。

影響寶寶睡眠的食物

油膩食物、含咖啡因的飲料或食物、辛辣食物都是影響寶寶睡眠的食物。油炸食品由于香酥脆，大多數(shù)寶寶很容易就會喜歡上的，但這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利，還會影響寶寶的睡眠。含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)使寶寶亢奮并難以入睡。

哄寶寶睡覺的誤區(qū)

對于你們來說，面對寶寶的睡覺問題大多會有這樣的誤區(qū)，你會以為一定要讓寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣。其實(shí)不然，這種想法并不是絕對的。對于你4歲的寶寶來說，他們現(xiàn)在正處于精力旺盛的時(shí)期，寶寶白天精力旺盛，其實(shí)硬要寶寶到點(diǎn)睡午覺，其實(shí)寶寶由于逆反心理，反而會更加精神的。

如何讓寶寶睡個(gè)好覺　　

首先你們要有意識地引導(dǎo)寶寶每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。每日睡前也可以給孩子洗澡，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于寶寶入眠。同時(shí)不要讓寶寶睡前做劇烈活動或是玩得太亢奮，避免寶寶過度興奮，難以入睡或是睡覺時(shí)容易發(fā)夢叫夢。