寶寶今天3歲10個(gè)月20天了。很多家長(zhǎng)都認(rèn)為遺傳身高是由父母身高決定的，因此不少個(gè)頭矮的爸爸媽媽都擔(dān)心孩子難以擺脫個(gè)子矮的陰影。其實(shí)不然，遺傳身高準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是指家族身高。如果父母?jìng)€(gè)子矮，而祖父母、外祖父母?jìng)€(gè)子高，父母的其他兄弟姐妹個(gè)頭也不矮，那也許是父母剛好在青春期階段碰上疾病或其他意外，導(dǎo)致身高無(wú)法往上躥，所以孩子本身的遺傳身高可能并不矮，將來(lái)完全可能超越父母的海拔。如果是碰上這種情況，那么父母就無(wú)須過(guò)度擔(dān)心了。只要正常生活，保證充分的運(yùn)動(dòng)、睡眠和營(yíng)養(yǎng)，孩子會(huì)按照原有家族的身高軌跡順利成長(zhǎng)。

孩子的身高，70%靠先天遺傳，30%受后天影響。如果遺傳身高偏矮，那么孩子將來(lái)想長(zhǎng)成高個(gè)，可能性確實(shí)較小。但是如果保證合理運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，那么孩子還有可能發(fā)揮出遺傳身高的極致，許多人也是能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高的。要改善后天身高，需要做到以下幾點(diǎn)： 　

1.一定要合理運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員那樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高的效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳跳繩，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好的效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。 　

2.晚上最好早點(diǎn)睡，因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)~半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。 　

3.營(yíng)養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，缺乏鋅、鈣、鐵等微量元素同樣也會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

4.疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治療。