論壇里都是MM們的備孕感受和糾結(jié)，在幾個(gè)群里也都是MM，偶爾出現(xiàn)個(gè)男人，被視為奇葩。我在想，備孕一直都應(yīng)該是2個(gè)人的事情，卻很少看到男同胞們忙前忙后，作為一個(gè)有責(zé)任心的男人，我覺(jué)得應(yīng)該為備孕做些力所能及的事兒。

中國(guó)好老公寫出來(lái)的備孕全計(jì)劃（圖）

　　強(qiáng)身健體，魔鬼健身計(jì)劃開(kāi)啟

　　孕育下一代，誰(shuí)說(shuō)男人不關(guān)心?我和我老婆今年也都三十好幾的人了，前幾年因?yàn)楣ぷ鞅疾ㄒ恢币矝](méi)打算懷孕，現(xiàn)在眼看年齡越來(lái)越大，周圍的同事朋友一個(gè)個(gè)也都是兒女齊全了，我和我老婆也準(zhǔn)備將造人計(jì)劃提上日程。

　　那啥，現(xiàn)在都流行優(yōu)生優(yōu)育，為了下一代的成長(zhǎng)，我們也必須科學(xué)備孕。首先，強(qiáng)身健體是關(guān)鍵，沒(méi)有一個(gè)好的身體，哪來(lái)好的精子?為此，我和我老婆在網(wǎng)上、書(shū)上尋找各種強(qiáng)身方法，合理規(guī)劃每天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　每天上下班改蹬自行車，不過(guò)介于這個(gè)空氣問(wèn)題，還是口罩伺候;3天一次健身房;看看水溫，可以的話還是半小時(shí)游泳;不行就快走40分鐘以不引起疲勞為準(zhǔn);天氣好的時(shí)候，和老婆一起去戶外郊游、爬山。心情好，空氣也好，感受陽(yáng)光與清泉是最環(huán)保又舒暢心情的休閑鍛煉方式。

　　戒煙戒酒，做好備孕苦行僧

　　大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，也會(huì)損傷精子質(zhì)量，從而使生殖能力下降;吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

　　之前因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌晃鼰熀染?，有時(shí)候?yàn)榱藨?yīng)酬，喝酒喝到吐也是司空見(jiàn)慣的事情?，F(xiàn)在可不行了，煙酒最傷身，特別是煙酒史長(zhǎng)的男性，必須在備孕的時(shí)候戒酒戒煙，這樣孕育的寶寶才能抵抗力強(qiáng)。所以，即使老婆不說(shuō)，我作為一個(gè)男人也應(yīng)該注意。

　　另外，戒掉咖啡和可樂(lè)，碳酸飲料一律屏蔽。注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，平時(shí)飲食多吃一些水果蔬菜，老婆還經(jīng)常買一些深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等給我吃，說(shuō)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

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