做母親，是每個女人的愿望；孕育一個健康寶寶，是每個準媽媽的期望；產(chǎn)后盡早恢復身體健康，更是所有新媽媽的渴望。

　　究竟如何實現(xiàn)孕育的三個“夢想”，從孕前準備，到孕期保健，再到產(chǎn)后調(diào)理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。

列個計劃迎“好孕”（圖）

　　想要孩子給自己定個倒計時

　　“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。

　　倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調(diào)適

　　“如果事先沒做好心理準備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利于胎兒的健康成長?！贝奘兰t建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準備。

　　首先，通過書籍或向有經(jīng)驗的孕媽媽請教，提前了解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。

　　其次，做好經(jīng)濟儲備，以免資金儲備不足，導致孕婦焦慮。

　　最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發(fā)育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。

　　與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子質(zhì)量。

　　倒計時6～3個月：孕前體檢提早介入

　　很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無恙，查不查無所謂。“孕前檢查包括生殖器官、免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，既幫助預測孕育風險，又可及早發(fā)現(xiàn)問題，及早補救，從而更好地孕育健康寶寶?！蓖觖惸日f。

　　-懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水平提高，可能誘發(fā)和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產(chǎn)，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎癥，拔掉受損嚴重的齲齒等，提早防范；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。

　　-懷孕前3個月

　　1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負擔，如果肝腎功能嚴重受損，不僅增加孕育風險，還威脅孕婦生命。

　　2.病毒學檢查包括弓形體、生殖器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產(chǎn)和胎兒畸形等。

　　3.婦科檢查檢查生殖器發(fā)育是否正常，有無婦科炎癥等。如果患有滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染等婦科炎癥，或淋病、梅毒等性傳播性疾病，先徹底治療，再懷孕，以免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等危害。

　　4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發(fā)生溶血癥。

　　5.血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖便于孕期檢測各機能、指標狀況。對于特殊人群，除了做好上述檢查外，王麗娜還建議：有習慣性流產(chǎn)史的女性，進行免疫抗體檢查，包括抗精子抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、抗心磷脂抗體，以便查找流產(chǎn)原因，提早補救；有遺傳家族史或生過畸形兒的夫婦，最好做染色體檢查；如想讓受孕條件更好，男方還可檢查一下精液質(zhì)量。