哈密瓜，享有瓜中之王的美稱，是一種風(fēng)味獨(dú)特的，味道甜美可口的水果，深受廣大人群喜歡。哈密瓜中含有豐富的糖分、纖維素、蘋果膠、果膠、維生素以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，所以孕婦是可以吃哈密瓜的，而且孕婦吃哈密瓜不僅可以補(bǔ)充身體所欠缺的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到促進(jìn)身體的內(nèi)分泌和造血功能，防治貧血的效果，所以孕媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)哈密瓜哦。哈密瓜做成的哈密瓜食譜更是美味可口，符合孕婦身體的營(yíng)養(yǎng)需求，適合孕婦進(jìn)食。今天小編就來介紹兩款適合孕婦的哈密瓜食譜，讓孕婦盡享瓜中之王的美味。

適合孕婦的哈密瓜食譜（圖）

哈密瓜切塊，直接食用果肉最營(yíng)養(yǎng)，也可削皮，取果肉榨汁來喝，或與其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜與其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不錯(cuò)選擇。

食譜一：哈密瓜奶昔

材料：哈密瓜1個(gè)，牛奶1袋，淡奶適量，冰淇淋1個(gè)，冰塊適量

做法：

1、哈密瓜去皮后切塊。

2、倒入料理機(jī)后加入牛奶打成汁。

3、加入煉奶和香草冰激凌攪打均勻。

4、冰塊打成冰渣。

5、將冰渣倒入料理機(jī)，攪打均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：

酸甜的口感，可以提高孕媽媽的食欲，并能使孕媽攝取到豐富維生素。

食譜二：香蕉哈密瓜沙拉

原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶

做法：

1、準(zhǔn)備一根香蕉，半塊哈密瓜 ，以及一杯酸奶。

2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。

3、把哈密瓜切成適量的小丁，待用。

4、把香蕉切成這樣的片狀。

5、把剛才切好的哈密瓜放在盤子的底部，然后把切好的香蕉片擺盤

6、打開準(zhǔn)備好的老酸奶 ，與香蕉哈密瓜拌在一起。

營(yíng)養(yǎng)功效：香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有腸道保健功能，胃腸不好的孕媽們可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。

哈密瓜擁有瓜中之王的美稱，不僅可以補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)鈣、鉀、鋅的吸收，還可以促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，防治貧血，所以孕婦是可以吃哈密瓜的。但是要記得適量原則，所以孕婦每次食用哈密瓜不宜過多，每次吃100克左右。因?yàn)楣芄闲院?，一次吃過多了容易導(dǎo)致孕婦腹瀉。哈密瓜除了生吃之外，還可以做成哈密瓜奶昔、香蕉哈密瓜沙拉等食物，這兩款哈密瓜食譜均是美味可口，富有營(yíng)養(yǎng)的，所以孕婦在平時(shí)可以嘗試著做來吃，不僅可以為孕期帶來一點(diǎn)小樂趣也可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

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