我們總說(shuō)補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣，但是很少聽(tīng)見(jiàn)補(bǔ)充硒元素的。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)硒元素還是一個(gè)很陌生的概念，今天小編就來(lái)科普一下硒元素到底是什么物質(zhì)，對(duì)于我們的身體有哪些好處，以及最重要的就是吃哪些水果蔬菜可以補(bǔ)充硒元素。

　　硒元素是我們身體內(nèi)不可缺少的向量元素之一，我們身體各個(gè)部分的細(xì)胞液中都含有硒元素，其中腎臟之中硒元素的含量最高。硒元素直接關(guān)系到我們身體的免疫力以及抗癌能力，其中值得注意的是成年男性的硒元素會(huì)隨著精子排出體外而流失。

　　硒元素對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)更是至關(guān)重要的，硒元素是兒童發(fā)育必須的微量元素，對(duì)于兒童的智力發(fā)育有著重要的影響，補(bǔ)硒還能提高孩子的免疫力，讓孩子免受疾病困擾。吃了提高兒童免疫力以及促進(jìn)腦部發(fā)育之外，孩子補(bǔ)硒還可以排除有毒的重金屬鉛，并且讓孩子更加適應(yīng)周邊環(huán)境。

　　既然硒元素對(duì)于身體健康如此重要，那么就非常有必要科普一下哪些食物含硒元素多了。硒元素的攝入大概分為豆類面食和蔬菜。我們生活中常見(jiàn)的紅豆，黃豆，綠豆全部都含有硒元素。而面食中玉米面也是北方俗稱的棒子面中含硒元素較多，還有就是小麥的殼中含有大量的硒元素。

　　蔬菜中我們常吃的香菜是含硒元素最多的，這也是為什么老話總說(shuō)吃香菜對(duì)身體好的原因了，還有就是菠菜和大蒜大蔥還有白菜，這些都是可以補(bǔ)充硒元素的蔬菜；同樣富含硒元素的水果有蘋(píng)果，海棠果，桑葚還有非常滋補(bǔ)的桂圓。

　　最后要說(shuō)的是硒元素屬于人體內(nèi)必不可少的微量元素，而且硒元素可是我們身體自身不能合成的元素，必須要依賴對(duì)于食物的攝入才能獲得，好在生活中很多食物都富含大量的硒元素，如果是還在發(fā)育的寶寶出現(xiàn)抵抗力弱的情況，也是可以買一些補(bǔ)充硒元素的口服液保健藥的。