孕媽媽在孕期需要補充大量的營養(yǎng)，所以對飲食的要求非常的嚴格，每一餐都必須保證各種營養(yǎng)元素的補充均衡。有些孕媽媽在孕期還會選擇去工作，吃飯就成了一個大問題，工作單位附近的餐廳所提供的食物不知道能不能補充身體營養(yǎng)，而且款式也比較的單調(diào)。吃飯問題成了孕媽媽的一個煩惱。怎么能給這些孕媽媽提供一些營養(yǎng)的套餐的呢？其實這是需要有一定的選擇搭配的，而且在套餐的選擇也需要能夠提起孕媽媽的食欲。下面我們就介紹幾種孕婦營養(yǎng)套餐供大家選擇。

孕婦營養(yǎng)套餐（圖）

檸檬鮭魚＋田園薯泥＋醬味薺菜＋米飯

檸檬鮭魚

材料：鮭魚300克檸檬150克鹽少許

做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)60.6克脂肪48.3克糖12.5克纖維0.2克

田園薯泥

材料：瘦肉100克土豆150克胡蘿卜50克水2碗油2小匙

調(diào)味料：鹽適量，白胡椒粉少許

做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調(diào)味料調(diào)味即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)25.5克脂肪14.1克糖35.8克纖維4.1克

醬味薺菜

材料：薺菜400克沸水和涼開水各一鍋蔥花少許

調(diào)味料：姜2小片醬油1大匙熱開水1小匙風味調(diào)味料1小匙

做法：1薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開水漂涼后擰干水分，切段分裝。

2將調(diào)味料調(diào)勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)3.2克脂肪2克糖13.6克纖維2克

話梅蒸肉＋香味西芹＋菠蘿炒木耳＋米飯(4人份)

話梅蒸肉

材料：里脊肉200克腌漬話梅100克水1/2碗

調(diào)味料：糖1小匙白胡椒粉少許

做法：1里脊肉切約0.5厘米厚片，用調(diào)味料拌勻，話梅去核將梅肉切碎。

2將肉片排在盤中，撒上梅肉和梅汁，再將水淋上，放在鍋里蒸15分鐘即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)30.6克脂肪3.9克糖271.4克纖維1.6克

香味西芹

材料：西芹500克紅辣椒1個蝦皮5克油2小匙

調(diào)味料：鹽適量香油少許

做法：1西芹切寸段條狀，放入沸水中燙熟。

2用2小匙油爆香蝦皮和紅辣椒后熄火，將西芹入鍋加上調(diào)味料拌勻即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)30.6克脂肪3.9克糖271.4克纖維1.6克

菠蘿炒木耳

材料：菠蘿50克木耳50克面塊100克姜絲10克油2小匙水1碗

調(diào)味料：鹽適量糖1小匙

做法：

1菠蘿切片，木耳用手撕成片狀即可，面塊切成圓形。

2用油爆香姜絲，加入菠蘿、木耳、面塊略炒，調(diào)味并用少許水略燒即可。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)30.6克脂肪3.9克糖271.4克纖維1.6克

孕婦可以在孕期的時候選擇去從事一些比較輕松的工作，但是在工作的時候還是要注意營養(yǎng)的補充，有一部分的孕媽媽由于工作的原因而忽略了這一點，上面介紹的孕婦營養(yǎng)套餐是給工作的孕婦提供一個參考。但要保證真正的營養(yǎng)，還是需要在食物的選擇上下工夫。想必大家都應該清楚，營養(yǎng)的飲食需要的是均衡，所以在孕期飲食方面，還是應該注意各種營養(yǎng)的均衡補充。寶寶的健康才是孕媽媽的重心所在，如果是由于除飲食方面原因引起的營養(yǎng)不良，孕媽媽還是應該好好的進行斟酌。

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