26周的寶寶，正是腦部發(fā)育的重要時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)顯得非常重要的了。

寶寶的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)蛋白質(zhì)

首先是蛋白質(zhì)，寶寶的組織發(fā)育和健康成長(zhǎng)離不開(kāi)蛋白質(zhì)，另外，蛋白質(zhì)是人體所需的主要營(yíng)養(yǎng)之一，其在人體內(nèi)分解成氨基酸后再被人體吸收。準(zhǔn)媽媽要攝入適量的蛋白質(zhì)，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蛋和肉等，還可以在平時(shí)的食物中加入適量的蛋白粉。

其次是碳水化合物。碳酸化合物能為人體提供所需的能量，支持人的活動(dòng)。盡管寶寶在準(zhǔn)媽媽肚子里的活動(dòng)不是太過(guò)劇烈，但也需要能量來(lái)支持新陳代謝。因?yàn)樘妓衔锒嘁哉崽呛偷矸鄣男问酱嬗谑澄镏?，所以?zhǔn)媽媽可以通過(guò)多吃富含淀粉的食物如土豆來(lái)攝入身體所需的碳水化合物。

脂肪不是邪惡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃非常重要

脂肪是寶寶腦部發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)之一。脂肪經(jīng)常被那些愛(ài)窈窕的人認(rèn)為是一種邪惡的營(yíng)養(yǎng)，多吃脂類的確不好，但是一點(diǎn)也不吃也不可取。脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，能夠促進(jìn)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因?yàn)橹惖臒崃窟^(guò)高，孕婦不宜大量食用，但是準(zhǔn)媽媽們可以食用植物油。

人體需要多種維生素來(lái)維持健康且，維生素對(duì)寶寶的發(fā)育格外重要，但人體無(wú)法貯藏維生素，所以準(zhǔn)媽媽就要每天都要攝入適量的維生素。新鮮的蔬菜和水果中富含了維生素，準(zhǔn)媽媽每天要吃一些新鮮的水果和蔬菜，但要盡量少吃動(dòng)物肝臟，吃蔬菜時(shí)不要水煮，因?yàn)檫@樣會(huì)把水溶性維生素溶解掉，吃水果也要避免含糖量高的水果。

除了以上比較主要的營(yíng)養(yǎng)外，準(zhǔn)媽媽還要吸收一些礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等等，但是不要過(guò)量。

蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)都是可以吃進(jìn)去的，但是有一種最重要的營(yíng)養(yǎng)是需要吸進(jìn)去的，那就是新鮮的空氣。污濁的空氣會(huì)阻礙寶寶的智力發(fā)展，清凈的環(huán)境、清新的空氣則有利于寶寶發(fā)育，促進(jìn)寶寶智力成長(zhǎng)。

編者的話：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽吃的營(yíng)養(yǎng)，要吃二人套餐，一份留給自己，一份要給寶寶。但是注意不要貪吃哦，要記住適當(dāng)?shù)牟攀亲詈玫?，均衡營(yíng)養(yǎng)，適量吸納。