宮寒是近幾年來困擾很多不孕女性的煩惱之一，它是引起很多婦科疾病以及不孕的原因之一。而對于宮寒許多人都以為是自己的身體體質(zhì)和日常飲食有關(guān)，但除了這些之外，節(jié)食過度、流產(chǎn)等也都會造成宮寒。而想要順利健康地懷上寶寶，去除宮寒，調(diào)整自身身體狀況就顯得尤為重要。那么在日常生活中，女性可以做哪些措施來調(diào)理宮寒這一個問題呢？有哪些食物可以改善宮寒呢？

宮寒（圖）

如何調(diào)理宮寒

1、宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

2、從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

3、宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

如何預(yù)防宮寒

1、有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

2、養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

3、除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、?¨§、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。

宮寒吃什么

1、雞煮益母草

食材：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。

做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。

用法：每日早、中、晚各服l丸。

功效：主治宮寒不孕。

2、紅花孕育蛋

食材：雞蛋1只，藏紅花1.5g。

做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。

用法：月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。

功效：疏散淤血、溫暖子宮。

如果日常經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷的，夏天耐熱的情況，那么就該警惕是不是有宮寒的可能性。另外，夏天貪涼溫度調(diào)得過低、經(jīng)常吃冷飲的女性也要謹(jǐn)防宮寒。盡管不是宮寒就一定會不孕，但是對懷孕還是會構(gòu)成威脅，同時宮寒的調(diào)理也是需要時間。對于宮寒的女性而言，備孕期可能就會相對長一點。如果宮寒不是很嚴(yán)重的女性，除了在日常生活習(xí)慣上注意之外，也可以通過一些食療的方法來慢慢調(diào)理。如果是情況比較嚴(yán)重的話，則應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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