宮寒要如何調(diào)理？（圖）

如今“宮寒”這個(gè)中醫(yī)名詞，越來(lái)越被一些女性所關(guān)注，由于生活習(xí)慣（如長(zhǎng)期空調(diào)環(huán)境下生活、冷飲攝入過(guò)多、冬季穿衣過(guò)少等）的影響，導(dǎo)致女性“宮寒”的人群逐漸增加，而“宮寒”不僅可影響正常受孕，即便懷孕后也可能影響到寶寶的健康，如流產(chǎn)及哺乳期寶寶排便異?，F(xiàn)象等。

1、如何發(fā)現(xiàn)宮寒

宮寒的女性最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是月經(jīng)延后，月經(jīng)推遲十幾天的情況大有人在，有些人還會(huì)推遲2～3個(gè)月，甚至一年半載的情況也有。即使月經(jīng)來(lái)潮，也會(huì)表現(xiàn)出痛經(jīng)等問(wèn)題，如痛經(jīng)伴月經(jīng)量少且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多，月經(jīng)期小腹綿綿隱痛，喜歡按揉或熱敷。除此之外，日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現(xiàn)象。

2、宮寒如何調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，宮寒一般與女性腎的陽(yáng)氣不足、感受外寒有關(guān)。腎陽(yáng)不足或機(jī)體長(zhǎng)期處于寒涼狀態(tài)，不能溫煦胞宮，就會(huì)引起痛經(jīng)、下腹墜脹、用熱水袋熱敷后疼痛減輕、白帶多等癥狀，所以，日?？筛鶕?jù)個(gè)體的具體情況，選擇不同的中成藥進(jìn)行調(diào)理。

特別提醒：雖然一些中成藥的毒副作用相對(duì)小些，但在用藥過(guò)程中也須謹(jǐn)慎，要在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的藥物，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)咨詢。

宮寒調(diào)理方法：　

1、保暖：衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次，要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

3、多吃暖身食物，多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實(shí)能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚(yú)、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

4、日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

“暖宮操”具有良好的暖宮效果，不妨可以堅(jiān)持嘗試一下：

雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。