假宮縮，也叫遷延宮縮。妊娠中后期，由于增大的子宮開始下降，另外，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，孕婦常常會出現(xiàn)感覺肚子往下掉的，背都伸不直的癥狀。

假如你只是偶爾遇到這樣的情況，并且發(fā)現(xiàn)它每一次出現(xiàn)持續(xù)的時(shí)間比較短，而你也沒有發(fā)現(xiàn)自己有陰道流血的癥狀，那么你可以放輕松。因?yàn)檫@是進(jìn)入孕晚期后的正?，F(xiàn)象。但是假如，你發(fā)覺這種現(xiàn)象頻繁地?cái)_亂你的生活，而且出現(xiàn)的間隔時(shí)間短，你又發(fā)現(xiàn)自己陰道流血，還伴有明顯而強(qiáng)烈的腹痛，那么你一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免發(fā)生任何意外。

那么假宮縮和真宮縮有什么區(qū)別呢?孕媽媽如何判斷區(qū)分真假宮縮呢?第一，看周期和規(guī)律。假宮縮通常來去不定，沒有固定的周期也沒有規(guī)律。而真宮縮往往是有規(guī)律的，它強(qiáng)烈地提示著真正的分娩就要到來了。最開始的時(shí)候，子宮大概十分鐘收縮一次，并且伴有腹部的陣痛。接著，程度越來越重，子宮收縮的間隔時(shí)間越來越短，大概三到五分鐘就收縮一次。第二，看有無疼痛。假宮縮一般不會使孕媽媽感到疼痛，只是子宮肌肉短促的收縮，并且只發(fā)生在子宮下部。真宮縮發(fā)生時(shí)，往往伴有腹部的陣痛，并且痛感會像浪潮般一陣一陣地向子宮下部擴(kuò)散。陣痛時(shí)間會越來越長，達(dá)到四十至六十秒，而且痛感的程度會越來越深。孕媽媽往往會感到腰痛，并且有排便感。此時(shí)，孕媽媽就要做好準(zhǔn)備，配合醫(yī)生護(hù)士進(jìn)行生產(chǎn)，迎接寶寶的到來。

了解過假宮縮和真宮縮的區(qū)別，你可能會奇怪引起假宮縮的原因。假宮縮的發(fā)生大概有以下四種原因：

1.搬運(yùn)或者提重物

在搬運(yùn)或者提拉重物的時(shí)候，孕媽媽的腰部和下腹部需要用力。這種用力會壓迫腹部，是子宮受到刺激，引起宮縮。

2.身心的疲勞和緊張

一些孕媽媽工作忙碌，生活環(huán)境比較緊張，壓力比較大，也有可能引起假宮縮。這時(shí)如果住院靜候生產(chǎn)，把工作上的壓力統(tǒng)統(tǒng)放下，那么宮縮也會減輕許多。

3.過分激烈而頻繁的性生活

懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動作也可能會引發(fā)子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產(chǎn)。如果孕媽媽發(fā)覺自己宮縮現(xiàn)象很頻繁，或者有早產(chǎn)的危險(xiǎn)因子，比如高齡、曾經(jīng)流產(chǎn)等，那么要注意性行為不能過分激烈和頻繁。

4.激烈運(yùn)動

過分激烈的運(yùn)動也有引發(fā)子宮收縮的可能。不過，假宮縮是完全可以預(yù)防的。如何預(yù)防假宮縮，孕媽媽可以參考以下幾條建議。

1.避免走過遠(yuǎn)的路程，避免搬運(yùn)或者提拉重物。因?yàn)樽呗愤^多對孕媽身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，持重物會導(dǎo)致腹部用力。

2.注意休息，保持輕松寧靜的心情。

3.壓力要及時(shí)發(fā)泄出來?？梢月犅犛淇斓囊魳罚梢韵驕?zhǔn)爸爸傾訴，不要積攢壓力。因?yàn)榉e攢壓力會使腹部變硬，有可能引起子宮收縮。

4.秋冬季節(jié)多穿衣服。可以穿上襪子，睡覺時(shí)可以蓋上毯子。避免涼氣入侵。還可以洗個(gè)熱水澡，使自己的身體和精神得到放松。

5.發(fā)生假宮縮時(shí)，孕媽媽可以嘗試平躺，閉上眼睛，用鼻子或者口部進(jìn)行深呼吸。這樣做可以使腹部得到放松，能夠減緩假宮縮引起的不適感。在這樣的過程中，孕媽媽興許還可以提前找一找在真正分娩時(shí)應(yīng)對疼痛的放松方法。

6.有時(shí)假宮縮可能是脫水引起的，所以多喝熱水也可以減緩假宮縮的不適感。

如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)假宮縮非常頻繁的時(shí)候，應(yīng)該怎樣自我救助呢?首先，如果意識到這樣的情況，在例行產(chǎn)檢時(shí)要主動告訴醫(yī)師，相信醫(yī)師會幫助孕媽媽安排適當(dāng)?shù)臋z查，提出專業(yè)安全的建議。其次，如果在遇上了突然而且規(guī)則密集的子宮收縮，運(yùn)用了以上的方法也得不到改善，那么建議孕媽媽盡快到醫(yī)院檢查，避免早產(chǎn)。

編者的話：懷孕晚期伴有的子宮收縮可能會給你帶來不適感。放輕松，充分地了解造成假宮縮的原因，對癥下藥，掌握應(yīng)對處置的方法，就可以更加從容地面對了。