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預(yù)防春季流感要保證充足睡眠

2021-04-14
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對于春季流感,抵抗力并不強(qiáng)的寶寶怎么預(yù)防呢?春季流行性感冒比較多。流行性感冒有哪些癥狀?如何進(jìn)行預(yù)防?要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),對于小寶寶,體育鍛煉指的是增加他學(xué)習(xí)坐立、爬行的運(yùn)動(dòng),保證健康、營養(yǎng)飲食也是非常重要的,飲食、飲水要衛(wèi)生,少吃煎、炸、烘、烤的食物,多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

專家提醒:日常生活中預(yù)防春季流感,可從以下四個(gè)方面入手:

一、科學(xué)洗手

注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,不用污濁的毛巾擦手??梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進(jìn)行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

二、文明咳嗽

流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤A簟4驀娞缁蚩人詴r(shí),最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。

三、充足睡眠

兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年人每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

四、增強(qiáng)體質(zhì)

一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),對于小寶寶,體育鍛煉指的是增加他學(xué)習(xí)坐立、爬行的運(yùn)動(dòng),另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

 

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