這時(shí)，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越大，體重急劇增加，已經(jīng)接近典型孕婦的體形。預(yù)計(jì)每周你會(huì)平均增加0.45千克左右。（如果你懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些；如果孕前你的體重偏胖，可能需要少增加一些）。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，有時(shí)候會(huì)有腰痛。睡覺(jué)的時(shí)候偶爾出現(xiàn)腿部痙攣。

在此之前，孕媽媽子宮增大并不規(guī)則，從現(xiàn)在開(kāi)始增長(zhǎng)會(huì)比較平穩(wěn)，子宮底每周大約升高1厘米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20厘米，羊水約400毫升。整個(gè)子宮如成年人頭部般大小.

隨著你孕期的進(jìn)展，睡整宿覺(jué)似乎更難了。由于你體內(nèi)發(fā)生各種變化，你可能會(huì)驚異地發(fā)現(xiàn)：

你有生以來(lái)第一次打鼾，這是由于荷爾蒙導(dǎo)致鼻通道水腫，而從擋住了一部分通氣道。

解決辦法：側(cè)臥位睡覺(jué)，把頭稍抬高一點(diǎn)。

胃灼熱和消化不良會(huì)使你在躺下的時(shí)候很不舒服。

解決辦法：在一個(gè)舒服的躺椅上半躺著睡覺(jué)或在沙發(fā)上靠著枕頭睡。

腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。這是你的腿部肌肉對(duì)它們承受的額外重量的一種抗議。

緩解辦法：伸直你的腿，從腳后跟開(kāi)始，然后輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。

你整夜都在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想辦法找一個(gè)舒服的睡眠姿勢(shì)。

解決辦法：試試在兩腿之間放一個(gè)枕頭或用

在夜間，你會(huì)覺(jué)得熱和出汗。由于你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化，覺(jué)得熱是很正常的。

解決辦法：保持臥室涼爽，脫掉衣服，僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶，來(lái)支撐你的乳房和腹部。如果你覺(jué)得腳冷，可以穿上短襪。另外，別忘了在床邊準(zhǔn)備好拖鞋和浴袍，或者方便穿脫的衣服，以便你晚上去衛(wèi)生間時(shí)可以隨時(shí)穿上。

從床上爬起來(lái)變得很困難！

解決辦法：翻身到左側(cè)，然后把自己撐起來(lái)，腳先離開(kāi)床。當(dāng)你的腿接觸到地面時(shí)，用胳膊把自己支撐起來(lái)坐在床上，然后再站起來(lái)。

潮濕和寒冷

解決辦法：穿由天然的、透氣的纖維制成的睡衣褲，比如棉質(zhì)品。避免人工合成的材料，它會(huì)鎖住你皮膚周圍的濕氣，讓你覺(jué)得潮濕和寒冷。