瘦腹大作戰(zhàn) 助你做炫腹一族

傳統(tǒng)的馬甲線(xiàn)、人魚(yú)線(xiàn)的露肌肉式炫腹我們都習(xí)以為常了，這兩天忽然流行起了一種全新的“炫腹”模式。按照網(wǎng)絡(luò)上的說(shuō)法：美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，要測(cè)試身材好不好，可以用一個(gè)簡(jiǎn)便的方式—反手繞過(guò)背部，然后摸到自己的肚臍就絕對(duì)是好身材?！胺词置蕉悄毶聿暮谩币殉晌⒉衢T(mén)話(huà)題，你想做炫腹一族嗎？快來(lái)跟著小編瘦腹high起來(lái)吧！一、中藥調(diào)理瘦腹中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個(gè)明代的古方，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?這是因?yàn)椋汉扇~灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來(lái)了。我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結(jié)，拿老百姓常用的一句話(huà)就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處，荷葉灰還能和炒白術(shù)搭配一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰，不過(guò)目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來(lái)源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰二、物理瘦腹女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專(zhuān)業(yè)功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過(guò)2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。三、運(yùn)動(dòng)瘦腹7個(gè)動(dòng)作輕松助你瘦腹動(dòng)作1：貓式伸展趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢(shì)。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動(dòng)幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動(dòng)作重復(fù)10~12次。動(dòng)作2：猴式伏地挺身雙腳張開(kāi)略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內(nèi)側(cè)，緊貼地面，仿佛推開(kāi)地面一樣。雙腿向后伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。動(dòng)作3：昆蟲(chóng)爬行站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點(diǎn)，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠(yuǎn)離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個(gè)身體，此時(shí)，要保持背部是挺直的。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。動(dòng)作4：蟹式躍進(jìn)抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。動(dòng)作5：蛙式跳躍站立，打開(kāi)雙腳，兩腳之間距離略寬于肩膀，腳尖方向朝外45deg左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部緊實(shí)，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次。動(dòng)作6：鳥(niǎo)式伸展雙腳并攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十于腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向后伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時(shí)，頭部、背部、左腿在一條直線(xiàn)上。動(dòng)作完成后，換腿做，重復(fù)10~12次。動(dòng)作7：蝴蝶式張開(kāi)由于雙腿擺放的姿勢(shì)很像蝴蝶的翅膀，在動(dòng)作中不斷地張開(kāi)、合攏，因此得名。這個(gè)坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然后將腳后跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然后給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。四、飲食方法瘦腰1.新鮮綠色蔬菜蔬菜中很很有的熱量低，同時(shí)新鮮的蔬菜一般都是堿性，可以讓飲食中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得到中和，然后調(diào)理身體成為一種弱堿性體質(zhì)，這樣的情況就能讓身體內(nèi)的有毒物質(zhì)得到排除。我們可選擇一些青菜、油菜葉、菠菜、白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等，可以有效緩解便秘現(xiàn)象。

2.富含胡蘿卜素的食物如今的現(xiàn)代的生活讓人們受到空氣污染，所以很容易通過(guò)呼吸吸讓人受到傷害，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚(yú)類(lèi)等。所以想要減肥的話(huà)，可以多吃一些上面的富含胡蘿卜素的食物哦。3.菌類(lèi)食物菌類(lèi)食物可以促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于便秘。所以經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類(lèi)，可達(dá)到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用，成功分解不被消化留下的東西。4.碘含量豐富的海帶海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的。對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)所需，還能達(dá)到瘦身的目的。    

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