乳房是女性性征的重要標(biāo)志，其大小、形態(tài)因人而異，除與種族、遺傳因素有關(guān)，也與身體素質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況、體態(tài)和體育鍛煉分不開(kāi)，其正常生理和內(nèi)分泌密切相關(guān)。生完寶寶后，產(chǎn)后的體型恢復(fù)也許是個(gè)困擾你的難題，現(xiàn)在專(zhuān)家教你幾招：

培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)。要注意養(yǎng)成挺胸、收腹、抬頭等良好的身體姿態(tài)，雙肩向兩側(cè)平展，保持脊柱正直，同時(shí)也能保證胸廓、脊柱、乳房的正常發(fā)育和功能。

　　2.積極體能鍛煉，多做胸部運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、上肢伸展、健美操等?？墒剐乩獢U(kuò)展，胸大肌發(fā)達(dá)堅(jiān)實(shí)，從而使乳房更加豐滿(mǎn)而有彈性。

　　3.注意營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素的平衡攝入，多吃豆類(lèi)食品，因大豆含有豐富的異黃酮成分，亦稱(chēng)植物雌激素，不僅對(duì)健康有益，對(duì)乳房健美也是不可缺少的。

　　4.注意保護(hù)乳房。束胸、乳罩不宜過(guò)緊過(guò)小，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)摘下乳罩，利于乳房的血液循環(huán)。

　　5.經(jīng)常按摩乳房，可促使乳腺的進(jìn)一步發(fā)育，起到隆胸挺乳的作用，亦可及早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊。

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