一年一度的端午佳節(jié)快到了，又是吃粽子的時候了。粽子有甜有咸，主要成分是糯米，吃太多容易引起消化不良、腹脹、血糖升高等。一些懷孕的媽媽在飲食上有所顧忌，那么孕婦可以吃粽子嗎?孕婦怎樣吃粽子才健康?

　　粽子由竹葉包糯米，含有維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，比較溫和，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。但孕婦吃太多是不好的。怎么吃才健康?

　　◆ 少吃怡情

　　孕早期的媽媽腸胃比較虛弱，吃太多粽子容易消化不良，會出現(xiàn)腹脹、腹痛，不利于吃其他東西。一餐最好不要超過一個，不要當飯吃。

　　◆ 身體不好的孕媽慎吃

　　粽子的陷有肉、豆沙、蛋黃等，包在一起雖然很好吃，但熱量比較高、糖分和脂肪也多。那些身體不好的，超重、有孕期高血壓、血糖高的孕媽就不要吃了。

　　◆ 和蔬菜搭配著吃

　　粽子很膩，吃后容易出現(xiàn)飽脹感，所以吃粽子的時候最好和蔬菜、水果、湯等搭配著吃，沒那么膩，也不會一下子吃太多粽子。但吃粽子不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，避免造成腸胃不適。

　　◆ 空腹不要吃

　　空腹吃粽子對健康有害無益。因為粽子難消化，空腹吃粽子會造成糯米在胃里停留較長時間，刺激胃酸分泌，容易引起慢性胃炎、食道炎患者舊病復發(fā)。

　　孕婦適合吃哪種粽子

　　孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，可以把粽子的原料糯米換成五谷雜糧、紅豆、番薯等對孕婦有益的食物。一些胃酸過多的孕婦吃甜粽子可能會不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽會好一些，吃粽子的時候多搭配蔬菜會更好。

·本文由育兒專家文章欄目發(fā)布，未經(jīng)授權不得轉(zhuǎn)載·圖片來源于銳景圖庫