一年一度的端午佳節(jié)快到了，又是吃粽子的時(shí)候了。粽子有甜有咸，主要成分是糯米，吃太多容易引起消化不良、腹脹、血糖升高等。一些懷孕的媽媽在飲食上有所顧忌，那么孕婦可以吃粽子嗎?孕婦怎樣吃粽子才健康?

　　粽子由竹葉包糯米，含有維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，比較溫和，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。但孕婦吃太多是不好的。怎么吃才健康?

　　◆ 少吃怡情

　　孕早期的媽媽腸胃比較虛弱，吃太多粽子容易消化不良，會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛，不利于吃其他東西。一餐最好不要超過(guò)一個(gè)，不要當(dāng)飯吃。

　　◆ 身體不好的孕媽慎吃

　　粽子的陷有肉、豆沙、蛋黃等，包在一起雖然很好吃，但熱量比較高、糖分和脂肪也多。那些身體不好的，超重、有孕期高血壓、血糖高的孕媽就不要吃了。

　　◆ 和蔬菜搭配著吃

　　粽子很膩，吃后容易出現(xiàn)飽脹感，所以吃粽子的時(shí)候最好和蔬菜、水果、湯等搭配著吃，沒(méi)那么膩，也不會(huì)一下子吃太多粽子。但吃粽子不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，避免造成腸胃不適。

　　◆ 空腹不要吃

　　空腹吃粽子對(duì)健康有害無(wú)益。因?yàn)轸兆与y消化，空腹吃粽子會(huì)造成糯米在胃里停留較長(zhǎng)時(shí)間，刺激胃酸分泌，容易引起慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

　　孕婦適合吃哪種粽子

　　孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，可以把粽子的原料糯米換成五谷雜糧、紅豆、番薯等對(duì)孕婦有益的食物。一些胃酸過(guò)多的孕婦吃甜粽子可能會(huì)不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽會(huì)好一些，吃粽子的時(shí)候多搭配蔬菜會(huì)更好。

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