新媽媽失眠的原因和對(duì)策（圖）

失眠或者睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象在新媽媽中尤為普遍。但是，良好的睡眠對(duì)于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有著重要影響。保證睡眠質(zhì)量是科學(xué)坐月子的重要內(nèi)容之一，避免以后落下月子病。所以，新媽媽要找到自己失眠的原因，對(duì)癥下藥，及時(shí)提高睡眠質(zhì)量，這樣更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

睡眠不好原因一：產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛

寶寶出生后的幸福感，很快就會(huì)被疼痛淹沒。在最初的幾天，刀口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是自然分娩，都有側(cè)切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

而且新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳，又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無眠。

應(yīng)對(duì)策略：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，疼痛很快就會(huì)過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

新 媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢(shì)。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部 分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會(huì)大大增加奶量。