我想大家都看過(guò)太多的補(bǔ)腎吃什么了，那有想過(guò)補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)么?正所謂，生命在于運(yùn)動(dòng)~

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)有很多，比如做一些簡(jiǎn)單的體操，按摩腳心，快走等都能起到補(bǔ)腎的作用。

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)一：搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)有哪些？（圖）

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)二：做簡(jiǎn)易體操

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)三：做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)四：腰部運(yùn)動(dòng)

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)五：打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　看了這么多的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，小編要提醒大家，一定要堅(jiān)持哦，只有持之以恒，才能起到明顯的補(bǔ)腎的效果~

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