懷孕五個月左右的孕媽媽們，現(xiàn)在你肯定能夠感覺到胎兒在肚子里跳動的舞步，偶爾還會踢到肚皮有一些小腳丫印子，可是頑皮的小家伙偶爾會不分晝夜的不停運動，他的運動動作太過于劇烈后，還會讓孕媽媽晚上睡不著覺。在之后的兩個月里胎兒的運動頻率會越來越將頻繁，直到將你的子宮撐到無法運動才會停下來。終上所述，胎兒在五個月的時候需要足夠的營養(yǎng)補充才能成長，那么懷孕5個月吃什么好?

　　胎寶寶發(fā)育

　　胎寶寶的身長在14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發(fā)育良好，頭發(fā)也在迅速地生長。胎寶寶現(xiàn)在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔(dān)心羊水會被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉(zhuǎn)送給胎寶寶，在出生后的最初一段時間內(nèi)，它幫助寶寶抵抗疾病。

　　準(zhǔn)媽媽變化

　　進(jìn)入孕中期，從現(xiàn)在開始準(zhǔn)媽媽的宮底每周大約升高1厘米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20厘米，羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。由于子宮日漸增大而擠壓胃腸，影響胃腸排空，準(zhǔn)媽媽可能常常感到到飽脹、便秘。

　懷孕五個月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

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　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。

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　3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克.

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　　4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯.

　　孕媽媽食譜：芥菜蜜棗咸魚頭湯

　　營養(yǎng)分析：芥菜含有豐富的維生素和食用膳食纖維。魚頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。此湯滋腎降火，健胃生津，是孕期的一款好食譜。

　　制作方法：油燒至七成熱，先炒雞肉和猴頭菇，變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油，加藥汁和高湯，用小火燜至肉爛，勾芡收汁，裝盤即可。