懷孕五個(gè)月，就是進(jìn)入孕期的第20周孕媽媽已經(jīng)可以感覺(jué)到寶寶的胎動(dòng)了。這時(shí)候?qū)殞毜男∈中∧_已經(jīng)發(fā)育良好，孕媽媽可以在肚子上看到小寶寶的小拳頭印子。在這個(gè)階段孕媽媽在飲食方面最好就是選擇少食多餐的方式，將一天需要進(jìn)食的食物分5-6餐來(lái)進(jìn)食。而在營(yíng)養(yǎng)方面孕媽媽就需要多補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A等食物、但不能過(guò)量攝入維生素A，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不正常。也要注意不要飲食過(guò)量，過(guò)量的飲食可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過(guò)大生產(chǎn)時(shí)難產(chǎn)。還會(huì)容易造成一些疾病，對(duì)寶寶的發(fā)育也不好，所以孕媽媽要科學(xué)的進(jìn)食。下面來(lái)看看懷孕五個(gè)月吃什么好?孕期五月?tīng)I(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充。

　　懷孕5個(gè)月注意事項(xiàng)

　　1.妊娠五個(gè)月時(shí)，孕婦容易引起貧血，要小心謹(jǐn)慎。在這個(gè)時(shí)期孕婦要注意及時(shí)補(bǔ)充鐵，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

　　2.孕五月時(shí)，孕婦下腹部隆起已經(jīng)很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯減少進(jìn)食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。

　　3.從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚(yú)肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服用魚(yú)肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫^(guò)多的服用魚(yú)肝油會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作、缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的孕婦，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

　　懷孕5個(gè)月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合，排除體外。

　　2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。為滿足熱能需求，應(yīng)調(diào)整主食品花樣，如大米、小米、薯類(lèi)、玉米等。

　　3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵。溫馨小提示：與脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

　　4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類(lèi)、植物性食品。維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣吸收，曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充維生素D。

　　5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準(zhǔn)媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。

　　懷孕5月宜吃食物

　　宜吃：懷孕5個(gè)月，胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長(zhǎng)發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)，滿足胎兒的發(fā)育要求。

　　1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)。

　　3、鈣類(lèi)：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚(yú)。

　　懷孕5月忌吃食物

　　忌吃：懷孕5個(gè)月，要注意以下幾類(lèi)食物：一是避免螃蟹、甲魚(yú)等，會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉。

　　孕婦貧血吃什么好：

　　補(bǔ)血的食物：雖然補(bǔ)血食品有很多，但是適合孕婦的補(bǔ)血食品還是有所限制的。孕婦補(bǔ)血食品大致可分為傳統(tǒng)補(bǔ)血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類(lèi)及其它干果、水果等。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。

　　富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。

　　此外，貧血的孕婦還可以服用以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)鐵：

　　1、堅(jiān)持服用葉酸：葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

　　2、口服鐵劑：對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，以免干擾鐵吸收。

　　妊娠糖尿病

　　妊娠期糖尿病人飲食原則：妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法就能夠控制住血糖，飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)。

　　1、食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過(guò)咸過(guò)油。

　　2、湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

　　3、忌動(dòng)物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

　　4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋(píng)果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

　　5、適當(dāng)參加室外活動(dòng)，尤其是餐后散步。

　　6、根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議的量，牢記自己一天應(yīng)該攝入的食物總量，不隨意增減。

　　7、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量定餐定性，不過(guò)饑過(guò)飽。

　　8、合理配餐，不偏食，食物種類(lèi)多樣。

　　9、根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動(dòng)。

　　10、飲食清淡，控制植物油及動(dòng)物脂肪的用量，少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。

　　11、水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時(shí)應(yīng)暫時(shí)不食用。

　　12、若用含淀粉高的根莖類(lèi)食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。

　　13、盡量減少參加宴席。