懷孕八個月吃什么好（圖）

懷孕八個月飲食方案：

孕8月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。營養(yǎng)補充，這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

懷孕八個月營養(yǎng)需求，吃什么好？

1、蛋白質：以優(yōu)質蛋白質為主，每天75~100克蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，總脂肪每天60克。

3、維生素：適量補充各種維生素。

4、水和無機鹽：每天6~8杯水，并適量補充各種微量元素。為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。